我們的文化也常常教導我們，面對那些情緒的黑洞，我們應該學會隱藏。我們不應頻繁地討論自己的抑鬱，或者把這些情緒變成負能量，散發到朋友圈，傳遞給身邊的人，成爲別人的精神負擔。
在個別的情況下，隱藏情緒並希望它“自我痊癒”的可能性的確存在。但對大多數人而言，隱藏你的抑鬱，只會將你悲傷與孤獨的情緒無限期地拖延下去，且得不到解決。
當我們身邊有親朋好友遭受抑鬱症的折磨時，我們要用各種方法去識別。
在這裏，我們給你6個提示。雖然它們不是絕對，但當你和親友相處時，如果你注意到了這些情況，請敲響你腦海裏的警鐘，認真分析一下，Ta是不是可能抑鬱了?
1、開始更多地討論哲學問題
當你和那些隱藏了抑鬱的人一起相處時，你可能會發現，他會越來越多地在你們的談話中跟你討論哲學問題。這些問題可能包括生命的意義，他自己的生命抵達到了哪一個階段。他們甚至直接承認自己偶爾有傷害自己或者死亡的想法。他們還會談論生命旅途中的幸福之路等話題。
這一類的話題常常預示着這個人正在跟內心的各種黑暗想法做鬥爭，而他又不敢直接把這些想法分享出來，因此會曲折婉轉地跟別人討論類似話題。
2、 戴上一副強顏歡笑的面孔，且藉口越來越多
我們都見過那種試圖強顏歡笑的人，我們自身也時常帶着各種各樣的面具。但在大多數情況下，跟那些帶着面具的人呆得越久，那層面具就會越來越薄，也越能被識破。這也是爲什麼大多數試圖隱藏自己抑鬱情緒的人，都會盡量不跟別人在一起呆的太久。除非是迫不得已，他們一般都能迅速搬出一些已經準備好的藉口來拒絕社交，哪怕是與朋友一起逛街，吃飯等等。
識破那些抑鬱之人所帶的假面具並不那麼容易。有時候你會在某一個瞬間瞥見一絲徵兆，你也有可能在和對方某個談話的間隙發現端倪。總之，警覺一點。
3、睡眠、飲食習慣跟此前有所不同
當一個人開始改變他們睡眠或者飲食習慣時，事情就很有可能不對勁了。睡眠是良好的精神與身體健康的.基礎，當一個人開始頻繁性地失眠，或者每天睡的越來越多時，很可能就是抑鬱的徵兆/症狀之一。
還有一些人會利用飲食或者酒精來壓制他們的情緒。他們可能會暴飲暴食，即便他們已經吃的很飽，因爲瘋狂進食可以幫助他們彌補內心情感的空虛與無助。酗酒則可以幫助掩蓋那些因抑鬱而伴生的悲傷、痛苦與孤獨。有時候，一些人也會選擇另一個極端：對進食失去一切興趣。因爲他們覺得進食是一件無意義的事情，也絲毫帶來不了樂趣。
4、會短暫地尋求幫助，然後立即停止
那些隱藏着自己抑鬱的人，往往也在跟這種“隱藏”的行爲作鬥爭。有時候，他們會放棄這種隱藏抑鬱的努力，跟某些人談論它。他們也可能會試着邁出第一步，預約一個醫生或者治療師。
但是，當第二天來臨時，他們會突然意識到，自己已經走得“太遠了”。因爲抑鬱而去尋求幫助，正是表明他們承認自己真的抑鬱了，而這恰恰是那些試圖隱藏自己抑鬱的人所不願意面對或承受的。在他們看來，他們的脆弱不應該被別人看見。
5、緒比平時更緊張
那些隱藏自己抑鬱情緒的人，在情感上比別人更具緊張感。比如說，可能平時他並不是一個愛哭泣的人，但在某次看電視或者電影的過程中被戳中了要害，會突然爆發哭泣。又比如，他本身並不愛生氣，但他會在開車時突然大聲怒罵某個超車的司機。又或者他是一個並不經常表達親密感的人，卻突然對你說他很愛你。類似的這些情況，都值得關注。
要知道，當一個把自己抑鬱絕望的
6、比平常更消極一點
這一點很顯然易見。心理學家們將這個現象稱之爲“抑鬱現實主義”，有足夠的證據證明這個現象的存在。一個有着抑鬱情緒的人，會對周圍的世界有着更現實的認識，他們對於自己的影響力也有着更現實的認識。那些不抑鬱的人，往往更樂觀一些，也有着更多不切實際的願望。比如他們在一個實驗任務中會傾向於相信自己能夠獲得高分，但現實往往並非如此。
情緒緊緊地打包在一個“盒子”裏時，他的其他情緒會更容易從縫隙裏泄漏出來。他需要一些出口。
很多人終其一生都在試圖隱藏他們的抑鬱。一些精明的人甚至能夠巧妙地僞裝好他們的症狀，帶着一張開心的面具與他人相處，幾乎與正常人無異。這些人不想承認抑鬱的嚴重性，他們堅信：只要繼續生活下去，抑鬱就能自然而然地消散掉。
當你看到了朋友的“僞裝”，請理解他的痛苦，不要帶着挑剔的、質疑的、訓誡的眼光或語氣與他談論問題。請靜靜地坐下來，好好和TA談一談。
又或者，看到這篇文章的你，正是那個試圖對別人隱藏自己抑鬱與痛苦的人。那麼，請面對它。