提前爲您敲響警鐘：別讓抑鬱症摧毀了您的一生!
生活在現代社會的人們精神壓力非常大，據悉抑鬱症已成爲本世紀常見的精神疾病，目前中國大約有抑鬱症患者3000萬人，全球範圍內，有超過5億人正在遭受抑鬱症這種疾病的折磨。預計到2020年，抑鬱症可能超過癌症，成爲僅次於心腦血管病的人類第二大疾患。抑鬱症是一種嚴重的精神疾病，表現爲情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，嚴重者可出現輕生念頭和行爲。這種疾病在無聲無息的侵蝕着人們的心理，並影響着人們的正常工作和生活，所以提前預防這種疾病顯得尤爲重要。
抑鬱症早期症狀表現
身體症狀
由於環境的改變，一些患者的情感症狀可能並不明顯，突出的會表現爲各種身體的不適，以消化道症狀較爲常見，如食慾減退、腹脹、便祕等，還會有頭痛、胸悶等症狀，患者常常會糾纏於某一軀體主訴，並容易產生疑病觀念，進而發展爲疑病、虛無和罪惡妄想，但內科檢查卻發現沒有太大的問題，相應的治療效果也不明顯。
人際關係
不想和他人交談、動不動就發狂、無法信任親朋好友、與大夥兒格格不入、把自己的問題歸咎給別人、無法跟大家正常相處，抑鬱症患者大多不想和人會面。
思考混亂
逐漸喪失思考能力、注意力，思考完全停止、猶豫不前難以抉擇、容易健忘覺得自己好象不是自己等。有不少抑鬱症患者會異常關心本身的疾病，抱怨全身上下都不舒服，總覺得身心乏力全身倦怠，緊接着是頭部感覺很重，也有人爲昏眩、心悸、疲倦、手部麻痹、肩膀痠痛、噁心等症狀。
1.情緒失常.情緒失常等表現是抑鬱症患者常見的早期症狀,主要表現有:精神呆滯,反應變慢、脾氣突然變得暴躁易怒.這類患者常常會覺得生活很無趣,對於生活中的什麼事情都沒有興致,缺失愉悅感.
2.總是感覺精力不夠用、睡眠質量也變得很差。
這是抑鬱症初期的典型症狀,患者會感到持續性的疲憊無力,患者通常還有失眠或是睡眠過多的情況.
3.患者對於自我評價過低；
4.經常產生自責內疚的心理,比如患者過去是心理承受能力很強的人,且自信心很強,但是現在卻總是感覺自己做的不夠好,並因此產生自責的想法,總是覺得對不起身邊的親朋好友,這種行爲就是自我評價過低。
抑鬱症的原因
一、生物化學因素：證據表明，腦內生化物質的紊亂是引發抑鬱的原因。現在已知，抑鬱症患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂，抑鬱症患者的睡眠模式與正常人截然不同。另外，特定的藥物能導致或加重抑鬱症，有些激素具有改變情緒的作用。
二、遺傳方面的要素：這是引發抑鬱的原因之一。假設一個人有抑鬱症家族史，那麼這個人患抑鬱症的機率比普通人高10倍。事實上，好多抑鬱症患者基本沒受過什麼大的社會打擊，但由於遺傳的易理性或心理的易理性較強，就很容易患上抑鬱症。
三、性格因素：有下列性格特徵的人很容易患上抑鬱症：自信心不夠好，遇事悲觀消極對待，對生活的變化沒有很好的把握，過分擔心和焦慮。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重，並干擾個人對事件的正確處理。這些性格特徵多是在兒童少年時期養成的，這個時期的精神創傷影響很大，這是引發抑鬱的原因。
四、藥品的影響：這也是引發抑鬱的原因，是抑鬱症發作的不間斷要素，該要素導致抑鬱症的發作就是由於大腦裏的一些化合物的變化，如抗高血壓藥物就可導致大腦神經遞質的改變，所以對於一些特殊的藥物，一定要在醫師的`指導下服用纔可避免不利因素的產生。
抑鬱症的危害
一、患者心理備受煎熬
一些平常的事情在抑鬱症患者眼裏往往會變得不同尋常，這使一些患者一直處在倍受折磨的心態下生存着，這種狀況就像是戴上了有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。他們根據自己的悲觀理解解釋每天的人和事。用反覆的內心鬥爭消耗着生命激情。一邊責怪自己，一邊責怪着外圍世界。
二、患者軀體莫名的不適
抑鬱症不僅表現爲心情鬱悶。而且也會出現軀體症狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食慾欠佳、心慌氣急。以及各個系統的症狀。隱匿性抑鬱症患者往往沒有情緒低落等典型症狀，卻以軀體不適爲主。其特點是症狀雖多。卻以頭痛、失眠爲主，尤其是容易早醒。
三、患者親友被痛苦折磨
跟抑鬱症患者在一起生活是很痛苦的事。抑鬱症患者不僅折磨自己。也會影響周圍人的生活質量。比如個抑鬱的母親對孩子的成長是極爲不利的。而孩子的抑鬱也很可能給父母帶來抑鬱的心境。如果丈夫抑鬱了，那麼妻子也不會有好日子過。從上面的抑鬱症狀，我們不難想象。抑鬱症患者對親人和朋友的生活質量有多大的影響。
四、抑鬱症高自殺率需警惕
據世界衛生組織的數據。臨牀抑鬱症患者的自殺率爲10%。我國精神醫學專家調查認爲。抑鬱症患者有一半以上有自殺想法。其中有20%最終以自殺結束生命。據研究。在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑鬱症。但患上抑鬱症的人大多數‘身在病中不知病’。
抑鬱症的診斷標準是什麼
(1)興趣喪失、無愉快感;
(2)精力減退或疲乏感;
(3)精神運動性遲滯或激越;
(4)自我評價過低、自責，或有內疚感
(5)聯想困難或自覺思考能力下降;
(6)反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行爲;
(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多;
(8)食慾降低或體重明顯減輕;
(9)性慾減退。
抑鬱症的心理治療有哪些方法
1、堅持鍛鍊
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2、外出交際
抑鬱症患者常表現爲情緒低落、自我評價低，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、觀息法
觀息法是心靈重塑療法其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表着生命的品質，呼吸伴隨着生命的開始和結束，呼和吸稱爲“息。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品所不能達到的。
音樂療法
音樂是人們日常生活中的潤滑劑，它可以奏出動人的旋律，產生奇妙的效應。甚至可以幫助調節人的心情。下面爲大家介紹幾首在情緒低落消沉時適宜聽的曲子。
在憂愁時：聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。
在心情低落情緒不穩定時：聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。
緩解焦慮緊張、心情煩悶的症狀：聽一聽門德爾鬆的第二交響曲《蘇格蘭小調》及我國的民樂《姑蘇行》、《月兒高》等很有好處。
在心靈感到空虛時：可聽貝多芬的《命運》，博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網小調》。
在注意力集中不起來時：聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。
在失眠症加重時：聽莫扎特的《催眠曲》，門德爾鬆的《仲夏夜之夢》，德彪西的鋼琴協奏曲《夢》。
在感到身心疲憊不堪時：可聽貝多芬的《第六交響曲》及我國民樂《春曉》、《彩雲追月》、《流水》等是最佳的選擇。
在感到食慾不振時：聽莫扎特的《好遊曲》、泰勒曼的《餐桌音樂》及我國的民樂《歡樂舞曲》、《花好月圓》等可以助君進餐。
注意事項
保健音樂不能超過60分貝，否則就會變爲噪聲。有些卡拉OK歌舞廳，由於人員過多，空氣污濁，音樂的音量過大，彩色燈十分耀眼，不僅不能使人得到音樂的享受，使神經和情緒得到放鬆，反而適得其反，讓人加深刺激，更加緊張。
另外需要注意的是：不宜空腹時聽進行曲，這種曲調有極強的節奏感和前進感，會進一步使人感到飢餓;不宜吃飯時聽打擊樂，進食時欣賞這種節奏明快、激昂有力的曲調，會引起心跳加快，情緒不穩，影響食慾和消化;不宜睡覺前聽交響樂，此類音樂氣勢恢宏，跌宕起伏，令人激動不已，難以入眠。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道抑鬱症系列知識大講堂講的是什麼內容了吧，您也應該知道抑鬱症的心理治療有哪些方法了吧，那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們哦。