很多人都會把抑鬱情緒和抑鬱症混爲一談，但其實抑鬱情緒和抑鬱症危害性差別是十分的大的，下面如何區別抑鬱情緒和抑鬱症是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
有無原因
正常人的情緒抑鬱是基於一定客觀事物爲背景的，即“事出有因”。而病理性情緒抑鬱通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良因素，但是“小題大做”，不足以真正解釋病理性抑鬱徵象。
持續時間
一般人的情緒變化有一定的時限性，通常是短期性的，人們通常通過自我調適可以緩解;而病理性抑鬱症狀常持續存在，甚至不經治療難以自行緩解，症狀還會逐漸加重惡化，抑鬱症症狀往往超過兩週，有的超過一個月，甚至數月或半年以上。
嚴重程度
前者憂鬱程度較輕，後者程度嚴重，並且影響患者的工作、學習和生活，無法適應社會，影響其社會功能的發揮，更有甚者可產生嚴重的消極自殺言行。
生物症狀
病理性抑鬱往往伴有明顯的生物性症狀和精神病性症狀，如持續的頑固失眠、多種心理行爲，同時體重、食慾和性慾下降，全身多處出現難以定位性的功能性不適和整體性的症狀關係，檢查又無異常，以上這些均是抑鬱症的常見徵象。
變化規律
典型抑鬱症有節律性症狀特徵，表現爲晨重夜輕的.變化規律。
發作傾向
抑鬱症可反覆發作，每次發作的基本症狀大致相似，有既往史可供印證。
家族病史
抑鬱症的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發
調整抑鬱情緒四步走
當前社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，這是一種很常見的情感成分。那麼，當我們有了抑鬱情緒應該怎麼辦呢?
第一步、堅持正常活動
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
第二步、定計劃留有餘地
每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的跳一跳就可以摘下果實來。
第三步、及時肯定自己
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四步、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談
這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。