產後抑鬱症對母親自身的身心健康，寶寶的健康成長及良好的家庭氛圍都有着很多負面影響，因此對此新媽媽們最好該是防患於未然。下面我們來看看怎樣預防產後抑鬱症，僅供大家參考！
一、產後抑鬱症原因
1、身體變化
生產後，女性的身體會發生很大的'變化，這會直接影響到新媽媽的情緒，並維持一段時間。產下嬰兒後，首先體內的雌激素和孕酮會迅速減少，這種變化很可能導致新媽媽產後抑鬱，尤其是對此變化較爲敏感的產婦。同時，分娩後，由產婦的甲狀腺分泌的激素也會減少，雌激素過少也容易引起抑鬱。此外，身體虛弱疲勞、缺少休息都可能引起新媽媽情緒上的波動而導致抑鬱。
2、情感因素
許多新媽媽可能一時無法適應寶寶的到來，對自己能盡到到母親的職責也會產生疑慮。在擔憂、不安等情緒的影響下，會增加產後抑鬱發生的可能性。
3、生活方式
分娩後，女性要適應自己作爲母親的新身份，需要花費更多的時間和精力來照顧寶寶。在這種生活方式改變時，如果得不到丈夫及其家人的理解和幫助，也可能會引起產婦心理上的不適而導致產後抑鬱。
二、怎樣預防產後抑鬱症
1、瞭解相關生產知識
科學、全面地了生產及育兒相關知識，可以更加了解產後的一些症狀和育兒知識，使新媽媽能夠更快地適應新媽媽的身份，接受身體的變化，有助於保持平和穩定的情緒。
2、保證充足的休息時間
生產後，新媽媽身體比較虛弱疲倦，如果再因爲照顧寶寶操持家務而睡眠不足的話，不僅不利於恢復，對於保持好心情也是很不利的。
3、丈夫及家人的支持與幫助
女性生產後，不僅身體變化大，還要學習如何當一個好母親，如果得不到丈夫及家人的理解、關心和幫助，很可能產生失落、悲傷等情緒，從而患上產後抑鬱症的可能性也更高。