強迫症是心理方面的一種疾病，如果心理方面沒有好好的調節，問題就會變得越來越嚴重，不管是什麼心理疾病都應該從心理調節開始做起，如果沒有辦法做好自我調整，那麼再好的醫療技術也不會起到作用。下面我們來看看如何自我治療強迫症，僅供大家參考！
如何自我治療強迫症
一、歸因法
歸因法就是找到自己恐懼的根源所在。一般來說，強迫症的發病通常都是內外因素綜合作用的結果，引發強迫症的外在因素有很多，常見的有精神因素、遺傳因素、應激因素等，患者在治療強迫症之時，首先要把這些因素分析透徹。
同時，一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想象、衝動等等，也是引起人的焦慮和痛苦吧，這一類就是內在的恐懼線索，患者應該好好分析自己的`病情，對於治療好強迫症有着重要的作用。
二、接受不完美
強迫症患者在生活上應該要接受不完美，對於不觸及原則的細節問題，患者可以自己更隨意一些。同時，還可以有意識地鍛鍊自己在細節方面的寬容度，例如可以嘗試在根本不可能收拾房間的環境裏呆幾天，應該懂得不夠乾淨、有些凌亂，並不會毀掉人生。
三、轉移注意力法
轉移注意力法是強迫症自我治療的一種重要方法，在強迫症發病的時候，患者可以轉移以及的注意力。在日常生活中，可以把自己正在反覆考慮、糾結的事情放下，轉移注意去做另外的事，自然就不會再想。
四、培養幽默感
培養自己的幽默感也是強迫症自我治療的一種方法，如果對於一件事可以嘲笑它，就再不會爲它所困，而強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。
五、紀記錄行爲治療
對於強迫症的自我治療，可以採用記錄行爲治療將成功的轉移注意力的行爲記錄下來，因爲這種方法可以回溯去看何種行爲對患者轉移注意力最有幫助。當列出來的項目達到預期的效果時，可以幫助患者建立信心，並且訓練自己記得過去曾做些什麼。
自我治療強迫症注意事項：
自我治療強迫症要選擇適合自己的治療方法。治療強迫症的方法有很多，但是堅持時間下去的卻很少，繼續沉陷到強迫症帶來的痛苦。其實，不管什麼樣的治療方法，根本就在於實踐，而且還要堅持帶着痛苦進行實踐。
強迫症患者在自我治療時要用心感悟生活。強迫症患者總是在用腦生活，卻忘了用心生活，用腦生活是讓我們理性對待自己，對待別人，這個是沒錯的，但用心的生活是讓我們愛自己，學會愛別人，愛的力量是偉大的，愛可以戰勝一切困難，強迫症也是其中一種。
相信自己的治療老師。這一點是很重要的，強迫症患者意志力較薄弱，在經不住強迫症帶來的痛苦的時候，就容易產生挫折感和失落感，對自己失望、治療失望是常有的事，其實現在一些比較著名的強迫症專家要麼他們有專業的治療知識，要麼就是從強迫症當中領悟，在和強迫症鬥爭多年後總結的經驗，發明的一些治療方法，他們最瞭解強迫症患者的痛苦，當然也希望幫助強迫症患者走出困境。