論文關鍵詞:籃球 體育運動 情緒障礙
論文摘要:針對大學生容易產生心理障礙的原因，提出以籃球活動爲手段的運動處方，規定鍛鍊者的運動內容、運動強度、運動時間和要求，向鍛鍊者提供了合理有效的運動方案。
1籃球活動的特點
籃球活動是球類遊戲演變而來的，參加者不受年齡、性別的限制，人們可以在工作之餘隨時組織幾個人進行全場或半場的比賽，在比賽中，如果投籃命中高或運用多種投籃技巧，那麼參與者會獲得成功的喜悅和極大的樂趣，從而驅散了不良情緒的困擾，若能經常這樣保持心情愉快、舒暢、開朗樂觀，則能調節情緒，克服心理障礙。
2調適心理障礙的運動處方
人際關係的心理因素包括認識、動機、情感、態度和行爲等方面的不同組合、相互作用形成人際關係的思想基礎、動機特徵、感情色彩、態度方式，從而表現出人際關係的不同層次和發展水平。如果不同的因素組合在一起產生有害的偏見、錯覺，會給人際關係交往帶來負面影響，如自卑、嫉妒、猜忌、報復等心理。針對憂鬱、猜忌、壓抑、恐懼等心理障礙進行調適的'運動處方:1021分投籃比賽法:在罰球線上投中得5分，若球落地反彈後接球繼續投籃投中得3分，而後球不經落地接住投中得2分。累計得分21分爲贏。若一次性投中5,3,2分則爲滿堂紅，可以獎勵再投一次。違犯規則的則不計分。“兩打一”或“三打兩”半場比賽:在半場上，由一名或兩名隊員組織防一名或三名隊員組織進攻。投中籃後，進攻和防守相互交換。採用以多勝少的方法有利於提高投籃的成功率。③投籃升級比賽:以球籃中心到地面的投映點爲圓心，以此圓心到罰球線的距離爲半徑畫兩個半圓絃線，構成投籃升級比賽區線。在北邊線上畫A,B.C,D,E5個標誌點，分別投籃成00,600,900,1200,1800，每個點爲升級點，要求隊員5名逐一投完五個點，先投完的隊爲勝。
3調適人際關係交往障礙的運動處方
運球投籃接力比賽:這種方法要求多位同學參加。將所有同學按人數均勻分爲兩組，同時在底線上開始運球上籃，投中後才返回投另一個籃筐，投中後交給下一個同學。看哪一組先完成，輸的隊繞運動場跑一週。組織男女混合的全場比賽:要求參賽隊由三男兩女或四男一女組合參加.其他的同正規比賽規則一樣。
4調節意志品質障礙的運動處方
“三分球”或“兩分球”投籃比賽:與同伴比賽，在三分線或罰球線外看誰能將球投中，輸者罰做“俯臥撐”。“三對三”或“二對二”輪換賽:進行三人對三人或兩人對兩人的對抗賽，看哪組先投中五個球。輸隊下場，換另一隊上場與勝隊比賽。投籃.時抗賽:可由四人蔘加，兩兩一組分爲甲、乙兩組，要求在罰球線上投籃。甲1首先投籃，投籃後立即去搶籃板球並把球傳給同組的甲2，甲2接球后立即投籃，然後去搶籃板球傳給甲，如此反覆下去直至規定時間。乙隊同樣進行，比較兩隊投中球數，投中次數多的組爲勝隊。如此投籃對抗方法進行三輪或五輪實行三打二勝或五打三勝制，最後決定勝負。
5討論
人際關係的心理因素包括認識、動機、情感、態度和行爲等方面的不同組合。不同思想基礎、動機特徵、感情色彩、態度方式，表現出人際關係的不同層次和發展水平。如果不同的因素組合在一起產生有害的偏見、成見甚至錯覺，會給人際關係交往帶來負面影響r’一”。由於大學生心理或生理條件的限制，對社會生活、政治生活、人際關係等方面的認識還比較幼稚，他們追求理想，但容易脫離實際，陷人空想，在追求理想過程中往往不顧客觀條件，不善於從現實情況出發，固執己見，急躁冒進，濫用體力與精力，容易隨時間推移和困難增多以及遭遇挫折而失去信心，從而產生煩惱、苦悶、不滿甚至絕望，導致形成不良的意志品質，影響着學習效率、生活態度、自我評價。
籃球活動是一種需要體力和智力進行的遊戲活動，因此運動量宜從小到大，尤其是有嚴重身心疾病的同學不宜參加劇烈的對抗活動，以防止意外事故發生。作爲治療心理疾病的運動處方應循序漸進，持之以恆。每次鍛鍊在每週兩三次，每3個月爲一個週期。
籃球運動是一項十分有利於大學生身心健康的活動。在比賽中要求體力和智力的投人較大，而且得分和失分的偶然性很大，造成輸贏的不穩定性很大，這就要求參與者要有“敗不餒，勝不驕”的心態，正確看待勝敗，通過努力、再努力去克服重重困難，獲得最後的勝利。通過籃球活動可以正確看待社會生活中的困難和問題，正確對待挫折，從而培養頑強、勇敢、堅毅一、機智、自制、艱苦耐勞的良好品質。