很多男模對健身很迷茫，也有很多問題想問，但是又不知道問誰，總是問教練但是又不買私教課程也覺得不好意思，今天就總結40個健身問題，希望可以幫助到大家。
1、動感單車與健身車的區別?
動感單車運動量大，健身車運動量小些。動感單車可以模擬登山、轉彎、衝刺等騎行方式，特別是跟着音樂節奏騎行，能降低疲勞和枯燥的感覺，提高運動樂趣，但是不適合體重過重和老年羣體;健身車只能坐着騎行，但對中老年人及運動水平較差的人羣是很好的選擇。
2、跑步時用不用穿鞋，穿什麼鞋?
跑步時必須穿運動鞋或者專業跑步鞋。(跑步過程中專業運動鞋能有效起到身體關節的緩衝作用。光腳是絕對禁止的，因爲運動中腳底會出汗，光腳容易滑倒。)
3、一次跑多久?
以減脂爲目的的跑步訓練，一次運動時間不能少於20分鐘，最好在50分鐘左右。
4、怕堅持不下來?
運動本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目標把運動當成吃飯一樣就能堅持下來了。(有實驗證明，一件事情重複21次之後就會自然的養成一種習慣，您試着堅持鍛鍊21次，也許您就把運動當成日常生活中不可少的項目了。)
5、對膝關節是否有傷害?
所有健身器械只要按照正確方法使用，是都不會對身體產生傷害的。
6、減肥效果哪個更明顯?
任何運動項目只要持之以恆的去進行，對減肥來說都是很有用的，(有氧器械裏按照訓練強度由強到弱依次是：動感單車、登山器、橢圓機、跑步機、磁控車。)
7、跑步機與橢圓機的區別?
跑步機是被動性運動，主要是下肢進行的有氧運動;橢圓機是主動性運動，運動時可手腳並用，而且相對於跑步機能有效減小身體各個關節，特別是膝關節的壓力。
8、老年人適合做哪種運動?
有氧器械可以選擇立式健身車或者臥式健身車。無氧訓練可以採用一些徒手或者靜態式的力量訓練。
9、跑步機(健身車橢圓機)哪個減肚子?
人體脂肪主要囤積的地方就是我們的.腹部，只要通過運動鍛鍊並加以合理的飲食，就會起到減脂的作用，自然就會減小我們腰部的圍度，肚子也就小了。
10、啞鈴多重合適?
啞鈴屬於力量訓練的一種有效器械。 力量訓練分三種健身目的：
① 以增加肌肉力量爲目的的訓練，我們選擇一組能做1-6次的重量爲合適;
② 以發達肌肉圍度爲目的的訓練，我們選擇一組能做8-12次得重量爲合適;
③ 以減脂和增加肌肉耐力爲目的的訓練，我們選擇一組能做15-20次得重量爲合適。
11、仰臥板直板和弧形板的區別?
對於腹部運動來說，弧形板的運動幅度更大、更能有效的鍛鍊腹部。對於訓練功能上來說，仰臥板直板還可以替代啞鈴平凳進行其他訓練。
12、健身車爲什麼比動感單車輕?
動感單車是飛輪是金屬材料，健身車輪是複合材料。
13、剛用跑步機爲什麼會頭暈?
因爲在跑步機上運動時，我們走路或者跑步周邊的物體是靜止的，初次進行跑步機運動的人會不適應，產生頭暈的症狀;另一種原因是沒有做熱身運動。所以初次和剛剛進行跑步機運動時要由慢過渡到快、循序漸進，讓身體有個適應過程。
14、多功能椅都有什麼功能?
多功能椅是啞鈴和槓鈴的輔助器械，通過多功能椅配合啞鈴或者槓鈴能鍛鍊到身體的大部分肌肉，同時多功能椅也可以進行腹肌訓的鍛鍊。
15、跑步時能否喝水?
跑步時由於運動強度比較大，是不能喝水的。(如果口渴，可以把速度降低，在呼吸順暢的情況下，以少量多次的方式進行補水是最好的。)
16、各部位肌肉怎麼鍛鍊?
您主要想鍛鍊哪?不同部位有不同的鍛鍊方法。
17、多大的孩子能用跑步機?
正常是年滿18歲的，但是隻要在大人的陪護下多大都可以。 18、韌帶有傷麼運動恢復?
可以避開受傷關節進行鍛鍊。對受傷的關節是要儘量避免運動的，在醫生允許的條件下，也可以進行一些靜態或者徒手的訓練。
19、心臟不好做什麼運動緩解?
可以用健身車，跑步機，但運動量不能太大。要根據自己的心肺功能進行循序漸進的訓練。
20、女性進行力量訓練會不會長出大肌肉塊?
不會。首先男女身體裏增長肌肉的激素相差10倍，其次男女鍛鍊的方法不同，女性力量訓練時採用小重量多次數的方式進行訓練，起到增加肌肉耐力、收緊皮膚、拉長肌肉線條的鍛鍊目的。
21、綜合訓練器能不能多加配重?
不可以，機器其部分承受不了。
22、奧杆和普杆的區別?
奧杆是奧運專用杆，放大孔啞鈴片的，普杆是放小孔啞鈴片的。
23、康復訓練用哪個好(腦血栓、骨折)?
腦血栓是由於身體的循環系統功能下降造成血管血栓堵塞，通過有氧訓練能有效改善循環系統的機能，起到腦血栓的康復作用;嚴格來說，骨折部位是不能進行運動訓練的，但在專業教練指導下，通過對骨折部位的肌肉進行合理適當的力量訓練，能起到康復的作用。
24、高血壓能不能運動?
可以運動，但是要根據自身的運動水平進行合理的訓練。特別是耐力性運動。(實驗證明一次性耐力訓練能降低5-7mm/Hg的血壓，並持續22小時。)
25、爲什麼騎動感單車腿越來越粗?
這個問題是相對的，對於減脂的人羣來說，進行單車訓練時不會使腿變粗，只是由於腿部肌肉變得更結實皮膚更收緊了，給人們產生的心理暗示，實際上在進行單車訓練的時候，腿部肌肉變得結實的同時，脂肪一點點的在消失哦。
26、心率片準麼?
還可以，主要是跑步機的輔助功能。蝴蝶機是有軌跡的組合器械，大飛鳥是沒有軌跡自由運動的鋼線器械，大飛鳥也可以進行其他部位的力量訓練。
27、多能跑步機和單功能的哪個好?
各有其優，主要是看您都想鍛鍊哪?多功能的是鍛鍊地方多，單功能的主要是針對跑步。
28、動感單車會不會傷害腳踝?
只要是正常使用，就不會上到腳踝。
29、臥式健身車腿夠不着?
臥式單車是可調式的，可以根據您的需求來定位。
30、羅馬凳怎麼用?
羅馬等是鍛鍊我們下背部的器械，它特別對我們背部豎脊肌的鍛鍊尤爲明顯。首先身體站在凳子上，雙腳分開，腳後跟頂在護板上，腰部髖關節正好卡在前護板的位置爲合適。身體保持正直，雙手扶在耳側也可以交叉於胸前。運動時吸氣保持上背部挺直的同時彎曲髖關節，當上半身與地面水平的同時，呼氣收緊背部向上運動，當身體直立時完成，再繼續做下一次。運動過程中，腰部不要超伸。
31、仰臥起坐用加負重麼，加多少合適 ?
可以加，這個主要是看您的鍛鍊需求。
32、橢圓機能瘦腿麼?
能，但是您得堅持用。
33、上、平、下舉重牀有什麼區別?
方式部位不同。(上斜板舉重牀對上胸部訓練比較明顯;平板舉重牀對胸部中間及外側訓練比較明顯;下斜板舉重牀對下胸部訓練比較明顯。)
34、跑步機能不能練胳膊?
可以，運動時胳膊也在動呀，但跑步機主要是以鍛鍊心肺爲主，如果想鍛鍊肌肉，那配一副啞鈴，鍛鍊胳膊的效果更好。
35、先做有氧訓練還是先做力量訓練好?
運動方式沒有先後，但是一般來說最好是先做力量訓練，後做有氧訓練。
36、斯密斯機還有什麼其他功能?
不同的訓練動作可以對不同的肌肉進行鍛鍊，比如臥推(胸部)、深蹲(腿部、臀部)、俯身划船(背部)等。
37、最佳鍛鍊時間段?
一般是上午9：30-11：00.下午的3:00-5:00(有很多人喜歡早上起牀就鍛鍊是不科學的，容易造成血糖偏低，帶來危險。相反，如果鍛鍊的時間過晚，會影響食物消化和睡眠休息。)
38、進食前後多久進行運動爲宜?
進食後血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食後最好1小時以後再進行運動，最少不能少於40分鐘。運動結束後，由於血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動後至少半個小時以後才能進食。空腹運動之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物，或者喝點果汁飲料，以免體內糖分儲存不足，訓練過程中出現頭暈、噁心甚至肌肉痙攣的狀況發生。
39、力量訓練的呼吸方法?
所有力量訓練用力過程中呼氣，還原過程中吸氣。(這是因爲人體的核心肌羣在腹部，用力時候呼氣會收緊腹部，核心肌羣收縮以保證身體穩定，促進發力完成訓練動作。)