21世紀，經濟發展速度越來越快，經濟基礎逐漸雄厚，在強大經濟力量的推動下，人們的健身意識越來越高，很多人紛紛加入了健身運動的行列。其實深入分析，人們健身運動時需要掌握的健身知識有很多，關於健身運動小常識，你知道哪些呢?
(1)健身時間的選擇
相關運動學家建議，日出之後日落之前是植物進行光合作用的時期，這時周圍環境中的氧氣濃度相對較高，人們在這個時間段進行健身鍛鍊，能夠充分補充人體所消耗掉的氧分。但現實生活中，人們因爲工作、生活等各方面的原因，無法嚴格按照科學的時間段健身，在此建議大家可根據自己的實際情況，儘可能往科學健身的方向靠攏。
(2)健身項目的選擇
現實生活中，人們因爲工作、生活等方面的原因，常常選擇30分鐘左右的時間，單純進行有氧運動，或者單純進行無氧運動。有氧運動有助於減脂、瘦身，無氧運動有助於增肌，人們要想在減脂的同時保證肌肉的'彈性，不鬆弛，應該匹配之相應的無氧運動。據科學數據統計顯示，20分鐘左右的無氧加之45分鐘左右的有氧，是較爲科學的運動方式。
(3)運動注意事項
對於劇烈運動的人而言，運動結束後不能馬上休息。如果運動之後馬上休息，流進肌肉的血液不能及時通過肌肉流進心臟，會使運動者腦部出現暫時性缺血現象，從而引發心慌氣短，甚至休克昏倒的嚴重結果。
其實，關於健身運動的小常識還有很多，這裏不再一一贅述，願每位健身運動者在日常鍛鍊中，能處處留心，多多注意，在維持健康的同時，儘量避免受傷。