用比較科學的方式來解釋就是：“每天積累一點點”帶來的刺激感太弱了，這些事情都有一個很長的反饋時間，而你在短時間內得不到成就感，大腦就開始打退堂鼓。
堅持本質上就是反抗大腦懶惰的過程。所有長期且有效的堅持，實際上都符合一個基本原則：理性的認知和正確的方法。
記錄你的過程
想要長期堅持一件事，有一個很簡單的.辦法，就是記錄你堅持的整個過程。無論用文字、圖像或者其他形式，確保你的記錄能夠恆久保存隨時查看。
這樣做的結果是，你會清晰地感受到那種不斷進步的力量，那種化腐朽爲神奇的力量。你可能無法從一週一月的記錄中發現進步的痕跡，但只要把時間拉長，你化蛹成蝶般的變化就顯而易見。
仔細想想，爲什麼現在90後都不愛去健身房，反而願意打開keep跑步？因爲它提供了一個記錄並分享的功能。
每天5公里，3年就是萬里長征。忠實地記錄你的旅程，你能清晰地感知到自己的改變。你隨時能回過頭來，看看過去自己堅持下來的每一天。
所以如果你想堅持閱讀，你最好能記錄你的過程，記錄每天的進度、心得和筆記，而不是告訴自己一年要讀完100本書。
如果你想減肥，你最好能記錄每天食物攝入的卡路里、每天運動消耗的卡路里，你忍耐下來的食慾、流下的汗，每一步都算數，每一步都記錄在案。
如果你想學好英語，你最好能記錄你每天的學習量，記錄你爲糾正每一個發音、說出每一句口語，付出過什麼努力，得到了什麼結果。
你喜歡的，你想堅持的，都應該去嘗試記錄它們，這個有關堅持的行爲能夠帶給你更積極樂觀的心態，嚴謹的數據化思維，以及一種想要持之以恆的習慣。