強迫症如何進行心理測試
強迫症是一種比較普遍的心理疾病，生活中很多人都有或多或少的強迫症。那麼我們要如何判斷自己是否患有強迫症呢？下面是一個強迫症心理測試，請您根據請你根據最近一週以內的情況和感覺進行評定，一定要考慮好了再回答哦！
1.頭腦中經常有不必要的想法或字句盤旋。
2.忘性大。
3.擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正。
4.感到難以完成任務。
5.做事必須做得很慢以保證做得正確。
6.做事必須反覆檢查。
7.難以作出決定。
8.反覆想些無意義的事。
9.注意力不能集中。
10.必須反覆洗手，點數。
評分標準分爲5級：沒有爲0分，很輕爲1分，中等爲2分，偏重爲3分，嚴重爲4分。評分方法是將各條目的分值相加，總分超過20分，應考慮有強迫症的可能，建議你到精神科或心理諮詢門診做進一步檢查確診。
囤積，一種對未來的強迫性準備
老公是個IT(shou)達(ji)人(kong)，有什麼好用的手機應用他一定是第一個知道，他的手機裏裝了兩三百個APP，琳琅滿目。但我一直有點嫌棄他手機，很長時間他手機都非常非常慢，開個微信的時間都可以去喝杯咖啡了，終於，前兩天他的手機不堪重負，徹底死機，死的妥妥的，連開機都不行了。他一整天都坐在電腦前面，在給他的手機治病，心煩意亂，嘴裏還叨叨着“這搞的，一整天啥也幹不了”。我在旁邊看着他，默默地走過去，拍了拍他的肩膀，語重心長地跟他說：“手機的病不難醫，你的病才得趕緊治啊。”他回頭看我：“什麼病?”我一字一頓的說：“囤——積——症。”
囤積手機APP算是囤積症裏比較輕的類型了，但依然是囤積症的一種，那麼多APP其實真正常用的就那麼二三十種，但卻保留那麼多在手機裏不刪掉，還不停的下載新的APP。其實和所有的囤積症患者一樣，都有一個共同的關注焦點——“以後”，人們囤積的東西太多了，買一大堆書但幾乎不看的，他們認爲“以後會看的”;購物，覺得好就買一堆，堆在家裏的東西越來越多，舊的沒用完，還在不停買新的，他們認爲“以後會用的”;各種會員卡，優惠卡，那種哪怕真的只會去一兩次的地方，也要辦張卡，他們認爲“總會用得着的”;出去旅個行，見啥拍啥，拍上一大堆照片，認後是美好的記憶，可過後再也沒時間細看;還有囤積文憑的，各種證各種PASS，不管喜不喜歡這個領域，也要咬着牙去考一個，因爲“以後可能會有用”。有些小小的東西囤積起來看起來並沒有對我們的生活造成什麼巨大影響，但所有的囤積都會造成我們注意力的牽扯，注意力就是生命力，你關注什麼就會得到什麼，分散你注意力的東西越多越瑣碎，你的力量感就喪失的越多。
我們不僅會囤積看得見的東西，看不見的東西更容易囤積，比如囤積信息，我導師班有個準導師敏，她跟我分享過她發現自己的一個模式，她在家帶孩子很久，曾經兒子還沒上學時她總覺得自己很忙，急匆匆地做很多事情，她總覺得沒時間做自己想做的事情，比如學習，看書等，那時她每次在微信上看到一些不錯的文章，被標題吸引之後，每次都打開只看看前面一小部分就直接把這篇文章放進收藏夾，告訴自己現在沒時間，等以後有時間了再好好看。而現在兒子已經上小學了，一整個白天她有很多時間，她發現她還是看文章看一半然後就點擊進收藏夾，現在收藏夾裏已經有很多很多文章了，可沒幾篇她有認真安下心來從頭讀到尾，她發現內在已經形成某種習慣了，在翻看那些文章的時候似乎並不是爲了去看文章本身，而是以判斷這篇文章是否有收藏價值爲動力在閱讀，當有一次我們導師班的課程談到關於突破“沒有時間”這種匱乏的幻覺時，她突然意識到她並不是真的沒有時間，而是一直活在對未來的焦慮當中，雖然這種焦慮感是自己的一種習慣性思考路徑創造的感覺，這種感覺是虛假的，但因爲這種焦慮感而錯失掉的卻是每一個實實在在的當下。
還有更隱蔽的囤積症，比如囤積關係，囤積關係的人關注的當然也是“以後”，所以當他們和麪前的任何人相處時從來都沒有真正關注過眼前的這個人，去感受對方，或者去感受大家在一起的感覺。他們只是關注對方做什麼事，認識什麼人，開什麼車，然後判斷要不要把這人放進自己的收藏夾。可眼前這個人有什麼天賦，有怎樣的夢想，正在如何突破自己的障礙，有怎樣的才情……這些關乎一個有血有肉活生生的人身上真正重要的東西卻被忽視了。你會發現喜歡囤積關係的人你很難單獨和他/她安心吃頓飯，你見他/她時，永遠都是一大桌子人，囤積關係的人可能真的看起來人脈很廣，三教九流無所不識，微信通訊錄裏有幾千個好友，可是凌晨三點突然醒來無法入睡時，手機裏卻找不到一個號碼能無所顧忌地撥過去說說心裏話。忘記生命本質的人就會得到這樣諷刺的人生，越是囤積關係，越感覺孤獨。
這就是囤積帶來的最大問題，當我們總在關注以後時，我們就不停地錯過現在，錯過這一刻的美景，一篇美文，可愛的食物……更可惜的是，錯過來到我們身邊的人或事，跟孩子在一起的時候想着工作，和同事在一起的時候又惦記着孩子，吃飯的時候想着報告，寫報告時惦記着逛淘寶，總之好像在做一件件事情，但總是在急着把這件事做完，好做下一件，哪件事情都沒有真正享受過。
很多父母常常很急，對孩子總是不停地催催催，總嫌孩子磨蹭。但並不是孩子真的有多慢，而是自己心裏好像有個人在拿着鞭子抽着自己往前趕，可似乎怎麼趕都到不了頭。
囤積時間大概就是人類最嚴重的囤積症，很多人都把工作當做換取收入的工具，可是，我的老天，你一天有八個小時在工作，如果你沒辦法讓自己真正地享受工作，常常在妥協、煎熬的感覺中度過，試圖用這樣的煎熬換一個美好的未來，這是不可能實現的。
我記得小時候，家裏如果買了一箱蘋果，老人總是先挑爛的吃，可是往往原來的爛蘋果還沒吃完，新的爛蘋果又出現了，所以就永遠在吃爛蘋果。
你想囤積好蘋果，可最後得到的只有爛蘋果。
無論你在囤積什麼，都要記得，越囤積，越匱乏。
而現在我會做的是，永遠都先挑好蘋果吃，所以我永遠都吃好蘋果，我不焦慮未來，我只享受當下。如果你問，如果過去生活中已經有爛蘋果了，怎麼辦?
該扔的扔掉，該送的送走，把已經發生的對自己沒有幫助的東西清理出自己的生活，無論是某樣東西，還是某個人，某段關係，某種過去的自己，統統都送走。帶着祝福和感激，因爲那是你的歷史，厭惡曾經和自己有關的人或事，就是在厭惡曾經那個階段的你，送走的意思就是連這種厭惡感都送走。也不必擔心他們，沒有人需要你的擔心，每個人都有自己生命的節奏和想體驗的東西，那可以和你不同，但並不意味着你選擇的就是他們想要的。
當然更不用擔心自己的未來，擔心就是在關注“以後”，而我們真正要學會的是關注“現在”，哪裏有什麼未來，所有的未來都是以當下的狀態出現在我們的生命當中的，我們真正能擁有的永遠只有此時此刻。當下是沒有煩惱的，所有的煩惱都是因爲要麼我們活在對過去的懊惱和不甘當中，要麼活在對未來的焦慮和恐懼當中，一旦掉進這種狀態，自信，開心，美，行動，享受……所有可以帶來創造性改變的力量就消失掉了。
我非常喜歡電影《重返地球》中威爾·史密斯所飾演的父親對兒子說的話，“你必須意識到恐懼不是真實的，恐懼是對未來的一種自我暗示。雖然危險是真實存在的，但恐懼與否是你的選擇。”
不要因爲對未來的恐懼而消耗現在的生命，去爲一個虛假的未來做囤積，每時每刻你都站在生命的分叉路口上，這一刻不同的選擇，就決定了你下一個此刻所待的地方。
如何運用音樂治療強迫症
如何緩解強迫症之音樂恰當的音樂選擇可明顯緩解強迫症患者的痛苦，那爲什麼音樂有助於緩解強迫症呢?
如何緩解強迫症之音樂用音樂來緩解強迫症症狀時，可先選用一些安靜、柔和的音樂，用聆聽法讓患者的情緒得到穩定，再根據其存在的具體不良情緒，編制出能引起患者同感的音樂，讓患者的情緒在音樂世界裏感受到自身存在的問題。
如何緩解強迫症之音樂在情緒得到充分的宣泄併產生尋求改變願望的時候，把音樂更換成上進、開明、遼闊型內容，引導患者感受積極、美好的現實生活，領悟人生的意義，走出心理誤區。當然，這種音樂選擇及治療過程的控制都要由專業職員來實施。
另外，即使普通的、患者根據自己喜好所選擇的音樂也能起到緩解緊張、焦慮情緒的作用，只要情緒得到有效控制，或多或少就會對疾病治療發揮作用。
音樂緩解強迫症的方法，以上已經具體介紹，強迫症患者應該正確把握，用一些安靜、柔和的音樂，用聆聽法讓情緒得到穩定，以幫助患者疏導不良情緒，找到積極、開闊的心理感受，走出誤區，使病情得到更快的恢復。
如果上面的介紹您還有什麼不明白的可以點擊我們的諮詢員在線諮詢，讓正處於痛苦中的朋友能得到一個更加專業全面的建議。
強迫症行爲的本質
強迫症是一種自我作鬥爭的疾病，面對這種心理疾病如何從根本上去治療呢?要想治療強迫症的第一步就是要認清強迫症的本質。
你之所以要反覆的檢驗來確定一些事情，是爲了緩解內心的焦慮。這是強迫行爲的一個錯誤連接，正是因爲強迫行爲可以暫時緩解我們的焦慮，所以我們認爲除了實施這些行爲就沒有辦法減低焦慮，正是由於這種認識才始強迫行爲得以固着和發展，我們會錯誤的認爲如果不實施強迫行爲，那麼我們接下來就無法做任何事情。而事實上，我們不需要實施強迫行爲，我們的焦慮隨着時間的流逝也會降低的。所以，這就需要我們用自己的意志力來控制自己的強迫行爲。很多朋友認爲我們自己根本無法控制這些行爲，想想在過去的歲月裏有沒有在什麼特殊的時候或者有什麼緊急的事情的時候，我們是完全控制了強迫行爲呢?
強迫症行爲的本質
另外，想想我們怕的到底是什麼呢?我們怕的並不是東西沒有擺放整齊，也不是怕扔垃圾時把有用的東西扔掉，怕的也不是自己打錯字或看不懂文章，這些都是表面現象而已。我們真正怕的是自己內心的一種不確定的感覺。這是問題的根本，針對這個根本，那我們的解決之道應該是使自己不怕這種不確定的感覺。看看我們的強迫行爲是不是針對這個根本在解決問題呢?很顯然，我們的強迫行爲並沒有針對這個根本，強迫行爲並沒有使我們不怕這種不確定的感覺。那爲什麼強迫行爲還會緩解我們的焦慮呢?這是因爲強迫行爲把我們的不確定感變成了確定感，當我們的不確定感消除了，變成確定感了，所以我們就不焦慮了。想想，我們在沒有檢查之前，我們不能確定東西是否擺放整齊，當我們反覆做了幾次之後，我們就確定已經擺放整齊了。這裏就很清楚的看到，強迫行爲是把我們的不確定感變爲確定感。而問題的根本是我們害怕不確定的感覺，強迫行爲並不能使我們不怕不確定感。所以，我們通過強迫行爲並不能使我們的強迫症好轉，反而越來越嚴重。舉個例子來說，比如，我們本來怕蛇，一旦我們看到蛇，我們就找個廚師把蛇做成一盤菜，我們不怕這盤菜。我們錯誤的認爲這樣做了就解決了我們怕蛇的問題，但實際上這樣做根本沒有解決我們怕蛇的問題。我們下次見到蛇還是會害怕。這樣，我們每次見到蛇就會想辦法把蛇做成菜，這個把蛇變成菜的過程就是我們的強迫行爲。所以，無論我們把多少蛇變成了菜，我們仍然還是怕蛇的，根本問題依然沒有解決。明白了這個道理，我們就要堅決的阻止原來的這些強迫行爲，而是去學會忍受這種不確定的感覺，這樣慢慢的習慣了我們就不再害怕這種不確定的'感覺了。我們的根本問題也就解決了。
強迫症行爲的本質是害怕不確定感，不確定自己有沒有付出某些行爲了沒有，治療強迫症的根本方法是去學會忍受這種不確定的感覺，才能從本質上解決問題。
潔癖的特徵
事例1：吃水果要泡3個小時
王輝小時因吃沒有洗過的水果，拉肚子了。爸爸告訴他果皮有很多的細菌，如果不洗乾淨就會得病。從那以後，王輝無論是吃水果還是蔬菜，都要泡3個小時以上才放心。
事例2：洗10次澡我才安心
18歲那年張紅被騷擾了，從那以後她每次洗澡都要洗10次。但是她還是覺得自己不乾淨，無論什麼時候她只要想起了這種事情，就會洗澡。
事例3：外面的世界有細菌
張小姐擔心外面有很多細菌，每次回到家，第一件事就是把衣服脫掉掛在門口，從來不會把衣服拿到臥室、客廳，希望把自己的家和外界隔離。
事例4：世界上最髒的就是錢
小楊是一名大學生，不知從什麼時候開始，他覺得錢很髒，“我手中的錢可能被很多人拿過，他們做什麼工作的都有，而且錢又不能洗。”小楊說。但凡和錢有接觸時，他都會戴上手套或用紙隔着拿錢。
教育過度
會引發潔癖情結
看到以上這些事例，相信很多人表示不解的同時又會替他們惋惜，覺得這樣很累，也影響日常的生活。那麼這些潔癖習慣到底是怎樣形成的呢？患上潔癖一般有兩種途徑，一是聽到別人說的經驗；二是自己對某種事情的擔心害怕。比如，患者認爲由於沒有注意清潔而患上某些疾病，從此以後就經常洗手；有人認爲生活也許會染上艾滋，從此就對此十分戒備；還有人是在情緒低落的情況下患上潔癖的，他們用一種具體的方式來去除內心的焦慮……另 外，有些父母對孩子的教育方式過度，比如給孩子一個過分的清潔教育引導等，也會引發孩子潔癖行爲的產生。很多潔癖患者並非天生如此，成長經歷中，家長或老 師對他們的健康清潔教育過度，引發他們把這些想得非常嚴重。而過度的清潔教育在他們幼小的心靈可謂根深蒂固，長大後就會對這種東西過分地在意了。”
喜愛乾淨
不一定就是潔癖
有 些人洗手，每次都洗到胳膊肘，用香皂洗2次，但是不到兩三分鐘就洗完了，這完全不耽誤正常的生活，所以這也不是潔癖。有些做服務性行業的人，例如護士每天 接觸的人很多，平時經常會觸摸眼睛、嘴、身體等器官，像這樣的人經常洗手就不算潔癖，因爲是常識性的生活習慣，這是對自我的一個保護。如果是單純的愛幹 淨，在不影響正常生活、正常工作的前提下也不能稱之爲潔癖。當潔癖影響你的社會功能和社會角色時，比如說爲了清潔可以不吃不喝，連碗都不敢碰，被子也不敢 接觸，連班都上不了了，那這就是一種心理疾病，就是潔癖了。
緩解焦慮
分析產生的情境
潔癖的患者以及他們的家人都是非常痛苦，如何緩解這種症狀，是他們最想擺脫卻又最難以實現的目標。潔癖其實是一種心理疾病。既然潔癖患者大多是由於心理焦慮產生的，那麼緩解他們焦慮情緒應該是治療該疾病的突破口。
要幫助患者分析潔癖行爲產生的情境、原因，找出他到底對什麼事情過分擔心、憂慮。同時，也要知道他們遇到什麼事情時，會讓症狀表現突出。當患者重新認知這些事情之後，纔有可能真正緩解他們心中的焦慮和不安。
潔癖最佳治療方法
潔癖屬於強迫症的最常見臨牀表現，佔了強迫症患者中的50%，和嚴重潔癖的人生活，家人會忍無可忍。而患者本人也覺得痛苦不堪，因爲他們能察覺自身的問題，卻沒法自我擺脫，重者不堪煎熬自殺尋求解脫。
一、潔癖的原因：
(1)出現潔癖，很大部分原因來自遺傳，病人中有70%具有強迫性人格，這是潔癖的生理基礎。
(2)社會交往的不適應：有些人在強迫性人格的基礎上，由於不適應社會交往，可導致潔癖症狀的出現和加重。
(3)外界的不良刺激可誘發潔癖，如長期的精神緊張，工作和生活環境變換，工作過分緊張等。
(4)此外，還有嚴重精神創傷，如近親死亡、突然驚嚇、嚴重意外事故、破產等。
二、潔癖的治療：
輕微的潔癖對人們的生活影響不大，但發展到嚴重階段時，患者自己感覺痛苦時，就要積極尋求治療。目前對潔癖的治療主要有藥物配合行爲療法。
(1)放鬆呼吸：潔癖程度不嚴重，可以採取自我放鬆的方式來緩解潔癖帶來的困擾。方法：平躺，把自己想像成一片羽毛，腹部隨着呼吸上下起伏。想象幾分鐘，直到呼吸變得緩慢和平穩，內心的焦慮也會大爲減輕。
(2)“以毒攻毒”的“滿灌療法”：病情嚴重的潔癖，病人靠呼吸放鬆也難平復，可以嘗試此法。就是病人怕什麼就讓他幹什麼。這種方法每天嘗試幾次，在剛開始時把人推向焦慮的頂峯，但隨着練習次數的增加，焦慮會逐漸下降，強迫行爲也會慢慢消退。要提醒患者家屬注意，治療時病人會感到很痛苦，堅持要去洗手，這時候家屬一定要禁止，在一旁應積極給予鼓勵，這是治療的關鍵。同時，這種療法不提倡在家中由家屬單獨和病人進行，需要一旁有專業心理治療師協助，他們會指導病人及家屬該如何循序漸進地治療。
(3)藥物治療：口服舍曲林片，每天一次到二次，每次一片。
潔癖採用“以毒攻毒”的行爲療法並配合適當藥物，可以逐步糾正。當然，若疑患者潔癖，應首先到醫院就診後，再進行合適的治療。切不可自行服藥。