拓展培訓是以體育技術爲原理，充分整合各種資源，融入科技手段，運用獨特的情景設計，通過創意獨特的專業戶外項目體驗，幫助參與者改變態度及心智模式以期完善行爲達到追求美好生活願望的訓練方式。
拓展項目：潮起潮落
項目簡介：
潮起潮落是一個無道具的信任遊戲，遊戲的玩法大致可以概括爲：整個團隊分兩列縱隊站立，選隊列前面一名隊員作爲“旅行者”，讓隊員們把他舉過頭頂，沿他們排成的兩列縱隊，傳送到隊尾。這是一個能真正體現“人多力量大”的例子。
場地要求：
平整開闊的室外場地或室內
項目時間：
15～20分鐘，取決於參加人數的多少。
人數要求：
不限，但至少20人左右。
項目目的：
1、增進團隊信任。
2、使隊員們發揚團隊精神協同工作。
3、讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。
項目步驟：
整個團隊分兩列縱隊站立，兩列隊員要肩並肩站齊，彼此儘量靠近。如果隊員總數是奇數，讓其中一名隊員做你的.助手。選隊列前面一名隊員作爲“旅行 者”，讓隊員們把這位“旅行者”舉過頭頂，沿他們排成的兩列縱隊，傳送到隊尾。這是一個能真正體現“人多力量大”的例子。“旅行者”到達隊尾，後面幾個隊 員舉着他的身體下落時，應保證他的雙腳安全着地。
討論問題示例：
你們對遊戲的最初感覺是什麼?
遊戲結束後感覺如何?
當你被別人舉着傳送至隊尾時，感覺如何?
安全：必要時多安排一些監護員，這完全取決於參加遊戲的團隊組成狀況。
變通：如果參加人數較少，讓隊列前面的隊員傳送“旅行者”後，立即移動到隊尾。這樣也能使“旅行者”轉移到預定地點。
拓展訓練項目-潮起潮落，增進團隊信任;使隊員們發揚團隊精神協同工作，增強團隊成員之間的相互信任感，讓隊員能夠自然的進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。
拓展項目：不倒森林
項目簡介：
不倒森林(又名移形換位)要求每個人手拿一根1.2m的塑料杆圍成一個圓，用右手掌心抵住塑料杆一頭，將塑料杆立在地上，在塑料杆不倒的情況下迅速向前移動，並用手抵住前面隊友的塑料杆，在交接中杆子不能落地，如果落地就必須重新開始。每個人轉了一圈後再次回到原位，遊戲纔算過關。
項目目標：
1、制訂合理的、可實現的目標是我們走向成功的先決條件;
2、共同的目標和跨部門的合作;
3、學會用平常心對待新的、嚴峻的挑戰;
4、建立相互支持、鼓勵的團隊氛圍。