李麗在公司的後勤部門工作，每天除了打印資料、收取郵件、登記各部門領取物品等事情外，基本沒有繁重的工作。雖然工作量不大，但每天的工作時間比較長，從早上8點開始上班，到晚上6點下班，在公司呆的時間將近10個小時。剛上班的時候，李麗任勞任怨，無論做什麼事情都很積極，可慢慢地，李麗發現，自己所做的工作都很瑣碎，而且很“熬人，不忙的時候會跟同事聊些八卦，除此之外再也無事可做，入職兩年來，薪水和職位都沒有改變。毫無新意的工作讓李麗感到很抓狂。
“每天到辦公室裏我感覺很壓抑，不是同事對我不好，也不是工作壓力大，而是現在的工作讓我感到厭倦和窒息。李麗說，每天早上，在電梯間看見同事還可以有說有笑，可是隻要一走進辦公室，煩躁的感覺不由自主地出現了，整個人也不會笑了。看着桌子上的文件資料，和每天一成不變的工作內容，李麗就感到透不過氣來。“這就好像是個怪圈，我永遠都走不出去。有一次，李麗剛到公司，主管就讓李麗打印一份資料給部門經理送去，回來的時候，主管又讓李麗將另一份材料送到其他部門。再一次送材料剛回來，就不斷有同事找李麗領辦公用品，所有事情都處理完了，也到了午休時間，這讓李麗感到很“窩火。“整整一上午雖然沒閒着，可感覺好像沒做什麼‘正事’。這樣的工作狀態讓李麗整個人情緒很低落，以至於當天下午，李麗看見誰都板着臉，對誰說話都是愛答不理的。“現在每天在公司裏，我連吃飯的心情都沒有了。李麗說，“我很鬱悶，但又不知道爲什麼鬱悶，我該怎麼辦呢?
趙勵君心理顧問回覆
李麗遇到的職業困惑問題也稱爲工作倦怠，在職場中時有發生，具有一定普遍性。
由於員工長期壓力、工作單調枯燥等原因，導致疲倦、滯怠、低落的身心狀態。出現工作倦怠的員工，在情緒上通常表現爲消極、失落、無興致，對工作不再有意義感、成就感，甚至產生厭煩。由於受到主觀上消極情緒的影響，在行爲上出現遲緩、機械、不願行動、效率下降，嚴重影響個人的發展前途。
在此，對李麗這類情況，給出幾點建議
首先，重新審視自己，找到新的'“刺激點。具體說，就是看看能否從自己的工作意義、個人的職業價值感，找出一些有效的自我刺激角度或理由。這樣的認知調整，對鬱悶心境、不適情緒等都是有一定的效果的。
其次，建立充分的人際關係、社會關係的支持系統。如果能夠定期把內心的苦悶向家人或朋友傾訴，把職場壓力和積壓在心裏的負面情緒釋放出來，感受來自外界的安慰、關心，對心情的調整會非常有效。
再次，從工作之外尋找積極刺激來源。任何一種事情做久了都會覺得枯燥，工作也是一樣，這時應告訴自己：工作只是生活中的一部分，而非全部。可以多方建立一些工作以外的愛好來分散一下，通過其它方面的新鮮多彩，彌補工作上的單調，比如體育運動、文娛活動等不僅能彌補單調，還能通過肌體運動，得到身心健康。
最後，日常不要總給自己負面的心理暗示。當工作中出現一些疲勞、平淡等感覺時，不要馬上就認爲自己倦怠了、抑鬱了、有病了等。這種自我加碼式的負面心理暗示，往往會使較小的不適快速發展成真的嚴重的倦怠，甚至引向抑鬱。