潛水的好處不僅在於水中的奇異世界給人的精神帶來的巨大享受，而且更重要的是能夠提高並改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運動甚至被作爲一種治療癌症的輔助手段。今天小編給大家的是怎樣讓潛水時間更長的方法。
1、器材穿着方法
步驟一
A、乾式潛水衣，質料中含“隹基料”較爲滑潤。可以直接穿上。
B、溼式潛水衣，必須身體及潛水衣用溼，才能順利穿上。C、溼式潛水衣，如果在冬天，則可用滑石粉或痱子粉，塗在潛水衣內部。尤其是雙手及雙腳的部份，以利穿着。D、穿着時，勿用指甲拉扯，以防扯破。
步驟二A、救生衣和B.C.穿着在潛水衣之後。B、與身體保持一個拳頭寬的鬆緊度(挺胸狀態)太緊會造成擠壓，太鬆則會上下移動。
步驟三A、呼吸管有固定的帶子固定在面罩帶左側(右側位置是在水肺潛水時調整器的'位置)。B、呼吸管的位置裝在面罩左邊的耳前方。
步驟四A、面罩帶上後，須將前面的頭髮拿出來，以免使面罩漏水。
步驟五A、帶型蛙鞋穿上前，先調整扣帶的長度，通常無左右之分。
B、鞋型蛙鞋則和溼式潛水衣相同，必須先用水弄溼後，才能穿上，再加上固定帶確保不會鬆脫。
步驟六A、配重帶系於腰間，爲最後穿配之物，以利隨時可解開。
2、呼吸管的使用及排水
(1)潛入水中時，水會浸入呼吸管中，所以必須浮到水面上，用力吹氣，將水排除。
(2)吸氣要慢。吐氣時要用力的吹。管中的水必須一囗氣排除。
(3)潛入水中時，勿在水中吐氣，以免浮上水面後就沒有空氣來作呼吸管的排水動作。
3、面罩的擠壓與排水。
(1)潛降時外壓增加，會引起擠壓。必須排除以免面部受到傷害。
(2)此時鼻子慢慢吹氣。
(3)恢復正常狀態。
(4)面罩進水時，頭部微微上揚，壓住面罩上方，鼻子慢慢吹氣將水排除。
4、蛙鞋的使用
(1)蛙鞋的使用與自由式的腳部動作相同，膝蓋不能太過彎曲，大幅度的擺動。
(2)挺胸背伸直，面向前方。
(3)初學者應該使用較軟的蛙鞋。
5、選擇適合的入水點
(1)風浪太大，是不適合由岸邊入水的。
(2)走向海中，水深及膝時，須注意不要被浪衝走。
(3)水深及腰時，把握浪退下的瞬間，縱身遊向海洋。
(4)由船上的入水，則可直接跳水。
6、潛降
不使用B.C.的方式下潛:吸囗氣後，雙手伸向前方，身體自腰部呈直角彎曲;身體伸直，雙腳擡離水面;雙手滑水一次;等全身進入水中後，開始用蛙鞋滑水。
7、水下
(1)使用B.C.(浮力調節器)能使身體保持水平，提高游泳效率。
(2)水中的手勢的溝通。
(3)隨時注意，空氣筒的殘壓量。
8、上升
(1)遵守每分鐘不超過18公尺的上升速度。
(2)浮上時不超過自己吐的最小氣泡上升速度。
(3)絕對不要停止呼吸。(保持緩慢而大的呼吸速率)。
(4)注意後方，身體慢慢做180度的旋轉。
(5)爲了安全，上升時要擡頭看水面，伸出右手，指定方向。
9、上岸
(1)必須游到身體觸到海底，無法前進時，再站起來。
(2)站起時，突然的感受到體重及裝備重量，會重心不穩，要小心。
(3)站起後，將腰身放低，注意海浪，慢步上岸。
(4)勿邊走邊脫掉裝備(面罩可拉至脖子上)，須等到完全上岸後，才能脫掉裝備。
(5)勿走在同伴的後方。(兩旁相距一公尺左右。
10、跳水的種類
1、正面直立跳水：水深須在1.5m以上，雙腳前後張開，雙手按住面罩及空氣筒揹帶。
2、背面(座)跳水：僅適合從船上入水時使用。
3、正面(座)跳水：適合初學者。
4、側身入水：像蛙人部隊一樣，從橡皮艇上，俯臥着滾身入水。
11、“下海”前必學的技術
(1)使用呼吸管與調節器的交換練習。
(2)兩人共用一個調節器的練習。這是當發生其中一人空氣筒用完或故障時之處理方式。
(3)調節器內的水排除的方法。
(4)水面上的休息法(面罩可拿下來)。常時間的潛水，易讓眼睛疲勞。
(5)面罩排水法。
(6)調節器的呼吸法(這樣才叫“水肺潛水”)。
(7)危難時，緊急的上升法。若在水中因故或被異物絆住，將空氣筒及配重帶除去，緊急浮上水面的方法，請勿獨自一人練習。