表面上看，拖延似乎是一個相當簡單的時間管理上的問題。如果你安排好你的時間，更有效率地運用時間，你就不會拖延了對嗎?帶着這樣一種認知，很多拖延者都去求助於時間管理方面的專家。你可能早就發現，要將這些看似合理的建議付諸實施是非常困難的。如果做得到，你早就做了，但是爲什麼你做不到?今天本站爲大家帶來一些相關的資料來幫助大家，希望對您有幫助!
如何判斷時間
就像我們在《拖延與時間概念》裏講到的，時間是拖延者面臨的最大挑戰之一。他們或者是被對時間的恐慌所佔據，或者在一個小時一個小時、一分鐘一分鐘地默數時間，或是假裝對時間漠不關心。拖延者在跟時間玩遊戲，並想要從中勝出，“今晚我想去看一場電影，這不影晌我明天一早就拿出我的論文。”“時間總是有的，時間是主觀的感受而已。”
但是在他們與時間的周旋中，拖延者對時間的看法是相當不現實的。他們跟時間的關係是一廂情願的，他們希望發現比客觀存在的時間更多的時間，彷彿時間可以被無限拉伸，而不是有限的。
時間是固定的，可衡量的，有限的，或許這一點正是拖延者最難接受的一點。根據我們的觀察，拖延者喜歡待在一個具有潛在可能性的模糊王國，而不喜歡一個具體的、可測量的或者有限的時間框架內。當他們最終知道時間不夠用的時候，他們會驚訝、失望甚至感到被冒犯。爲了能夠運用你學到的時間管理技巧，你必須首先轉變你對時間的一廂情願的態度。
到了考慮時間問題的時候了
如果你爲下週選定了一個可操作目標，你有沒有想過什麼時候開始實施呢?爲了更爲現實地運用你的時間來達成目標，提前做計劃是明智之舉，但是我們知道許多拖延者不能接受這個觀念。我們不是建議你放棄你的自發性而成爲一個準時的機器人，也不鼓勵你花太多時間在計劃上面，這有可能成爲拖延的另一種方式，因爲在某個時間點，你必須從計劃中抽出身來，投入到實施中，但是我們建議你還是要花一點時間去想一想時間這個問題。
因爲計劃要考慮到未來，而人們想活在當下，所以人們可能會抗拒去做計劃。他們可能會感到將自己鎖定在未來的某一項活動上就像落入了一個圈套，會限制他們的自由。計劃並不意味着要讓自己被每一天的每一個小時所佔據，你必須預料到意外發生的事情，同時你也需要讓自己有時間享有自發性活動的樂趣，並享受讓自己煥然一新的放鬆體驗。拖延者可能會對時間的流逝感到負疚，所以他們逼迫自己想有效利用每一分鐘，結果卻發現他們對自己的要求太高了，這不是一個計劃的問題，而是一個壓力的問題。
然而，計劃是你跟未來的一個連接，它是你最好的朋友。請允許我們再次引用阿蘭•卡凱因的話：“計劃是將未來帶入到當下，這樣你馬上就可以做一些事情來創造未來。”要想讓計劃成爲你的朋友，計劃應該務實、合理。計劃必須圍繞着腳踏實地做事情這個核心，而不是老在盤算你應該做什麼。
當你爲選定的可操作目標安排計劃時，讓我們來看一看，你是怎樣創造時間走完這幾個完成目標的步驟的。當你想到即將到來的.一週的時候，你知道你有多少時間可以利用嗎?你是否意識到那些你曾經做出的承諾?你是否將你經常參加的一些活動(比如觀看新聞或者寫作博客)安排進去?這一週是否有一些額外的事情會冒出來，比如有人到你家裏拜訪，一個週末的研討會或者一場體育錦標賽?
當你在實現你的可操作目標或任何其他項目的時候，使用“非計劃”來記錄你的進步。當你在達成目標的方向上工作了半個小時，就在“非計劃”表格上塗掉相應的半格。如果你工作了一個小時，塗掉整個格子。(有些人喜歡用不同的顏色來追蹤不同的任務。)然後將那個星期你花在完成目標上的時間加起來。例如，桑雅在實現她的目標中，週二工作了一個小時，週三半個小時，週六和週日兩個小時，一共四個半小時。如果你喜歡運用更小的時間單元來記錄你的工作，那麼工作15分鐘你就塗掉1/4的格子。
通過詳細地記錄自己的時間花費，可以如此真切地感知過時間的尺度。你不會困惑生命都花到哪兒去了;不會感到被時間的海浪推來搡去，飄搖不定;也不會抱怨自己做某件事情的時間不夠了。——柳比歇夫時間管理法