心情不好的時候，有哪些發泄辦法呢，下面本站小編爲大家精心蒐集了關於發泄心情的辦法，歡迎大家參考借鑑，希望可以幫助到大家!
心情不好怎麼辦
1、心情不好可以採用轉移法
心情壓抑的時候,不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊,然後去做其他的事情,等過一段時間後,可能那件事情,就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會,再去處理,就會好很多。
2、心情不好可以採用冥想法
當心情出現壓抑的時候,我們需要靜靜地閉上眼睛,然後用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態,想一下自己開心大笑,美好的場景,那樣,就會覺得,現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。
3、心情不好可以採用出汗法心情不好怎麼辦
這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候,建議你可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動,都會讓你忘記壓抑的過程,當然,健身後再來場高質量的睡眠,就更好了。
心情不好吃什麼
1、百合糯米粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。將百合剝成瓣,洗淨,糯米如常法煮粥,米將熟時加八百合煮至粥成,加入冰糖調味,如無鮮百合可以用幹百合10克代之,直接與米同煮爲粥。每日2次,早晚溫熱服食。百合自古作補益之物,亦食亦藥。其保健作用有補土(即脾臟)、安心、益志、滋養強壯、不老延年等。其性味甘平,具有補中潤肺,清心安神功效。
2、大棗蔥白飲
大棗20枚,蔥白10克。把大棗洗淨,劈開,與蔥白一起八鍋,加水煎煮,煮開15—20分鐘後取下,濾取湯液,每晚1次,溫熱飲服。大棗甘潤,善健脾益氣,養血安神,凡驚悸怔忡、健忘失眠、心脾兩髒元神虧損之症,多用太棗調之。蔥白爲百合科植物蔥的近根部的鱗莖,又名蔥白頭。辛溫發散,宣通上下陽氣。本方用蔥白還有一層含意,大棗質潤,滋膩,加蔥白辛散,既可使大棗發揮其補益作用,又不助溼生熱,令人中滿。補中益氣,養血安神,適用於心脾兩虛,心慌乏力,食少倦怠,煩悶不得眠者食用。
3、桑椹百合飲
鮮桑椹100克,鮮百合50克。將2味洗淨,水煎服,每日1次。桑椹,昧甘酸,性偏寒,甘寒滋陰補血而易除熱,爲常用的補肝腎之品,經常食用,對改善心腎衰弱、不寐效果顯着。百合補益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內生,上擾心神則夜不成寐,煩躁不寧,給予桑椹補陰除熱,百合於心安神,陰復熱退,神清寧靜而安然入睡。還具有潤腸通便之功,也可用於習慣性便祕。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
4、甘草大棗湯
甘草10克,大棗5枚,小麥10克。將3藥用冷水浸泡後,用小火煎煮,半小時爲1煎,共煎煮2次,合併煎液。每日2次,早晚溫服,喝湯食棗。以甘涼小麥爲主料,補心陰,養心氣,以安神;輔以甘平之甘草補脾胃而養心氣,使用甘溫的大棗健脾益氣,緩和柔肝,並潤髒燥。3味合用,溫涼並備,清補兼施,甘潤滋補,平燥緩急。本湯能使腦神經的異常興奮得到抑制,讓精神神經系統的過敏狀態恢復正常,並可降低大腦的興奮性,使人易於進入睡眠狀態。凡心氣不足,陰虛血少,肝氣鬱滯所致的失眠盜汗,精神恍惚,煩躁不安,悲傷欲哭者皆可食用本品。
如何預防心情不好
1、聽音樂。可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂,然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如,在心情憂鬱時,先聽你認爲哀傷的音樂。這樣,雖然看來會增添憂鬱,卻是着手改變心情的第一步。接着播放三四段精心選擇的簡短音樂,逐步進入到能使人愉快起來的音樂。心情不好怎麼辦
2、旅遊。外出旅遊、置身於大自然的懷抱中,是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的.自然母親懷抱時,可以開闊鬱閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中,拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中,去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力,使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。
3、重拾優良狀態。當人們不能改變現實時,理智的辦法就是改變自己對現實的態度。當人在鬱鬱不樂、暗生悶氣時,不妨找一幽靜處,靜默10---30分鐘,回味一下自己以往幸福的人生,想到自己有健康的體魄,有美滿的家庭等。