抑鬱症患者很多都有睡不着覺的經歷。睡不着覺無疑是痛苦的，躺在牀上只會胡思亂想，長此以往還會加重患者病情。那麼抑鬱症睡不着覺怎麼辦？抑鬱症睡不好怎麼辦？一起來看看吧！
堅持心理輔導
首先一個患有抑鬱症的人一定要堅持做心理輔導。千萬不要忽視心理上產生的毛病，如不正視極有可能導致各類人格障礙。在發現自己存在心理問題的時候一定要及時去看心理醫生，就醫時間越早治療效果越好。
堅持服用抗抑鬱藥物
如果確係患有抑鬱症並且醫生要求服藥了，那麼一定要堅持服用藥物，很多患者家屬聽信謠言，認爲藥物會對患者身體造成傷害，所以當患者病情有所好轉的時候就給其停藥，斷斷續續的用藥反而會使抑鬱症病情較重，晚上嚴重失眠。
安靜的睡眠環境很重要
抑鬱症患者在睡覺的時候，儘量要挑選安靜舒適的睡眠環境。那些比較吵雜的環境裏是睡不好覺的。就算睡着也容易做惡夢。抑鬱症睡不着覺怎麼辦？可以選擇一間隔音效果比較好的小屋子，放上一段輕音樂，然後在音樂的舒緩節奏中安然入睡。
經常運動可以幫助睡眠
失眠往往是心理原因和身體原因造成的。而心理因素和身體因素是會互相影響的。小編非常建議抑鬱症患者多運動，這樣不僅能夠提高自身體質，也能給自己樹立信心，並且有效轉移了注意力—不去想那些令人悲傷的事情，時間久了，抑鬱症狀就會消失了。
多吃一些安神入眠的`食物
抑鬱症患者如果失眠，那麼在晚上入睡前可以吃一些幫助安眠的食物，比如牛奶核桃等。同樣的，一些會使得神經興奮的食物，比如巧克力是不能吃的。食療往往會比藥物在患者體內產生更好的效果，且沒有副作用。
白天不能嗜睡
很多抑鬱症患者會出現睡眠障礙的症狀，因爲悲觀厭世所以白天會嗜睡。人體擁有自己的生物鐘，如果不分白天黑天都在睡覺，那麼很快就會體驗到它的不適，越是需要睡覺的夜晚越是無法入睡，整晚都在胡思亂想。