喝水雖然人人會,但是如何喝水纔算“科學”?
喝水在“保健飲食”中扮演着重要的角色,科學地根據不同年齡層身體的生理要求來安排每天喝水的`數量、時間和方法,這對提高生活質量,保證人體健康有着很大的關係。
每日何時喝水更健康
①早晨起來一杯水:補充水分。
②到達辦公室後:上班路上消耗水分多。
③午飯前一小時:補水分,潤腸道。
④午飯後不宜立即喝水,半小時後最佳。
⑤下午茶時間:提精神。
⑥下班前:將營養成分輸送到大腦。
⑦晚上飯前一杯水:增加飽腹感。
日飲水需要量
一般情況下,各年齡組人員日水需要量如下表所示:
年齡日需水量
0—1週歲300—800
1—3歲600—2000
4—6歲1000—2000
7—9歲1000—2200
10-14歲l500—2500
成人1500—2500