立秋前後，華北地區的大白菜要抓緊播種，以保證在低溫來臨前有足夠的熱量條件，爭取高產優質。2016什麼時間立秋?
2016年幾號幾點立秋?2016年立秋時間是2016年8月7日 09:52:58，農曆2016年七月(小)初五。
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立秋後吃什麼祛溼養脾胃
養生上有秋來“伏”不去、祛溼養脾胃的說法。專家提醒大家，立秋之後，天上有烈日，地上多水溼，溼熱交蒸，合而爲溼熱邪氣。立秋之後調養脾胃，預防胃腸疾病，既是對夏季損耗的彌補，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。
立秋後更要祛溼
“溼是指溼邪，溼邪爲中醫的六種致病因素之一，分爲外溼和內溼。”專家表示，外溼多指氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼等致病。內溼是人體內生溼濁，多因嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，水溼滯留體內致病。如果是外感溼邪，常見惡寒發熱、雖然出汗但熱不退、頭身沉重，或疼痛如裹、四肢睏倦、關節肌肉疼痛等症狀;如果是溼濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、胃脘或腹部滿悶、食慾不振、不思飲食、小便不利、大便溏泄等症狀。如果內外溼邪相合，則可兼見以上諸證。
那麼該如何判斷體內是否有溼邪呢?專家表示，應留意以下症狀：
痰多：咳嗽或不咳嗽但痰多，痰色白清稀;噁心嘔吐，嘔吐物多爲痰涎;如痰溼留注四肢，則肢體困重。
易疲乏：許多患者經常會覺得全身沒勁，兩條腿沉重無力，頭也昏昏沉沉，不願意活動，或易疲乏，從根本上來講，就是因爲脾虛溼濁內生。
口水多、不喜飲水：體內溼邪過重，水溼不能及時排出體內，充斥於臟腑經絡就會表現爲分泌物過多，像口水多且不喜飲水。
體重不正常增加：人體內水液的代謝與肺、脾、腎三髒有密切的關係，當三髒功能異常時，水液在體內的代謝就會出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人吃得不多但明顯長胖，有時不是脂肪增加，而是水液內停所致。另外溼邪還有很多表現，比如，皮膚經常起溼疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。
祛溼多吃健脾利尿食物
“俗話說，千寒易祛，一溼難除。祛溼應避免溼邪的侵害，忌貪涼、過食生冷食物，可選擇多吃一些健脾利尿的食物。”白海燕介紹，比如可多吃些冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。冬瓜和西瓜屬於性寒味甘，清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。扁豆有補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫之功效。薏仁可健脾除溼、增強腎功能，不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。此外還要保持屋內空氣流通。房間內的溼氣如果較重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
“祛溼推薦經典食療，薏米赤小豆湯。”白海燕介紹，將薏米和赤小豆先泡幾個小時，然後放在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和赤小豆在鍋裏燜半個小時，再加火，燒開後再燜半個小時，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡後煮壓一會就好了。薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。赤豆味甘，性平。能健脾利溼，散血，解毒。
“需要提醒大家的是，薏米赤小豆粥裏不宜加大米。”白海燕表示，因爲大米長在水裏，含有溼氣，溼性黏稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因爲那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。
薏米赤小豆湯祛溼要做加減法
是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎?對此，白海燕表示，這個湯是養生佳品，沒有什麼副作用，但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。
“有的人體質偏寒，湯裏面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以。”白海燕說，有的人失眠，體內也有明顯溼膩的感覺，那就加一些蓮子、百合。如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。
“平日思慮過度的人可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。”白海燕說，在平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有溼加上心氣不足的表現，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散人們體內的溼氣，而且能給人們的心帶來生機與溫暖。
“年輕人可以用薏米赤小豆湯洗臉。”白海燕表示，年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、溼熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什麼味道，還可以加點冰糖。
“如果是感冒着涼了，也可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。”白海燕說，感冒着涼或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產後保養時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。
“腎虛的'人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。”白海燕說，因爲黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。
“薏米赤小豆湯還可以用來緩解腳氣症狀。”白海燕表示，現在人們常說的腳氣病，是典型的溼熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小祕方。
“如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2釐米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。”白海燕說。
中醫認爲溼爲陰邪，其性粘滯、重濁、趨下;易與阻遏氣機、影響脾胃運化。並且常常與他邪夾雜致病。健脾祛溼選用哪些中成藥呢?專家指出，健脾祛溼的中成藥主要有木香順氣丸、健脾丸、歸脾丸等藥。
健脾祛溼 選用這5種中成藥
中醫認爲，溼邪是最爲常見，也是最難治療。導致體內溼氣的形成可分外因和內因，外因是空氣中的溼度大而致，內因則是脾胃不健，運化祛溼能力差而導致溼氣內滯。
飲食不當，因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣也會導致溼症。溼症還常常與其它因素結合而出現、寒溼、暑溼、風溼等症狀。
溼症在天氣潮溼時更容易發病，常見的症狀有：頭痛暈重、身體倦怠腰腿痠痛、關節屈伸不利;或見兩眼、腿腳浮腫;
胸中鬱悶、脘腹脹滿、口淡、飲食無味、食慾不振、消化不良、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。這些都屬於所謂的“溼氣重”。
脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運水化溼功能正常，溼邪則不易致病。
反之，溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、爲預防、減輕溼邪傷人，必須重視護脾。
只有脾胃陽氣振奮，纔能有效抵抗溼邪的侵襲，所以溫補脾胃是除溼的最好途徑。
下面我們一起具體來看看健脾祛溼的中成藥都有哪些。
健脾祛溼的中成藥：健脾丸
健脾丸爲著名的消食導滯藥，因具有健脾消食之功而得名。它是根據明代王肯堂《證治準繩：類方》卷五中的“健脾丸”方加減而成的，爲保和丸的姊妹方，小兒消化不良最爲常用，此外，還用於慢性胃炎、胃神經官能症、胃、十二指腸潰瘍、慢性腸炎等。
【成分】黨蔘、白朮(炒)、陳皮、枳實(炒)、山楂(炒)、麥芽(炒)。
【方解】方中用黨蔘、白朮補益脾胃以資運化;山楂、麥芽消食化滯;陳皮、枳實理氣和胃。諸藥合用，補脾益胃，理氣運滯，對於脾虛食積證極爲適用。
【功能主治】健脾開胃。用於脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。
健脾祛溼的中成藥：木香順氣丸
【成分】：木香、枳殼(制)、陳皮、香附(醋制)、檳榔、蒼朮(炒)、砂仁、厚朴(制)、甘草、青皮(炒)。
【功能主治】行氣化溼，健脾和胃。主治胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐噁心，噯氣納呆。
健脾祛溼的中成藥：附子理中丸
【成分】：附子(制)、黨蔘、白朮(炒)、乾薑、甘草。
【功能主治】溫中健脾。用於脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫等病症。
健脾祛溼的中成藥：參苓白朮丸
此方是治療脾虛泄瀉的代表方劑。用於因稍進油膩食物或飲食稍多，大便次數就時顯增多，伴有不消化食物，大便時瀉時溏，遷延反覆，飲食減少，食後脘悶不舒，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。
【成分】人蔘、白朮、茯苓、山藥、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大棗。
【功能主治】補脾胃，益肺氣。用於脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力。益氣健脾，滲溼止瀉。
健脾祛溼的中成藥：歸脾丸
【成分】 黨蔘、白朮(炒)、炙黃芪、炙甘草、茯苓、遠志(制)、酸棗仁(炒)、龍眼肉、當歸、木香、大棗(去核)。
【功能主治】益氣健脾，養血安神。用於心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食慾不振，崩漏便血。
健脾祛溼的食療方
溫補脾胃可食用健脾的食物如鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚、鴨子等;祛溼食物有赤小豆、薏米，萵筍，扁豆，冬瓜等。
潮溼往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。民間用赤小豆、薏米熬粥常食對健脾祛溼有很好療效。
溫馨提示
防治溼症一要注意避免外部溼氣的侵襲，例如不要在高溫悶熱的環境中久待，居住之處不能溼度太大，寒冷潮溼天氣尤要注意保暖。
陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外溼入侵肌表傷人。
爲防內溼，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。如果患有溼症則要辨證施治。
1.拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。
2.越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。