立秋後，涼風至。早晚氣溫稍有降低，這也就意味着秋季要開始了。
立秋是秋季的開始。
立秋時，北斗指向西南。太陽黃經爲135°。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。
立秋三侯
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋時刻
立秋
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦!
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的'滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，爲解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7、石榴：性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
立秋如何養生
一、精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事情，也應積極調整心態，主動予以排解，以避免肅殺之氣，同時還應收斂神氣。
二、飲食調養
益肺氣滋腎陰，養肝血，潤腸燥，是秋天飲食之要。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、蜂蜜等。
要“少辛增酸”。少吃辛味，辛入肺，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、辣椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可食用蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。
三、起居調養
此時節應開始“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋天氣變化無常，因而着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
四、運動調養
在秋天“養收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天適宜減肥。儘管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果好。秋天，脂肪細胞開始逐漸積累，以防止熱量擴散，如果這時不加以抑制，人體就開始趨於肥胖，俗稱掛秋膘，這時也正是減肥的好時節。
秋天宜登高爬山。秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。與親朋爲伴，登山暢遊，既有雅趣，又可健身。
五、立秋防陰暑
陰暑常是由避熱貪涼引起的。由於暑熱溼盛，人體毛孔開張，腠理疏鬆，人們睡眠、午休和納涼之時，若過於避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運動勞作後立即用冷水澆頭衝身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風寒、溼邪侵襲機體而引發陰暑。特別是老人、兒童、孕產婦、體弱者，應加強防護，不可過於避熱貪涼。
爲了避免陰暑，飲食上要多喝水，每天至少飲1500毫升以上;常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等;常食梨、西瓜等涼性水果;多吃些清熱、生津、養陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。
立秋養生，即要避免暑熱的傷害，又要預防陰暑的偷襲。從運動、飲食、起居等方面綜合調理，可以使我們遠離疾病的困擾。