人人都有發脾氣的時候，工作中也難免遇到讓你怒火中燒的事，這時你會怎樣做?朝老闆大喊大叫?對同事厲聲斥責?把手機砸在電腦顯示器上?後果恐怕會很嚴重。那要如何控制好自己的脾氣呢?來看一下下面的小貼士吧!
在大多數情況下，憤怒並不是一種疾病，而是一種正常的人類情緒，只不過在過度、過於頻繁發生的時候纔會導致問題。通過實際的技巧，人們可以學會管理自己的`憤怒情緒。心理學家認爲，個人對話治療是解決憤怒問題最有效的方法。憤怒並非單獨產生的，它還隱含和嵌入着許多其它情緒，比如傷心、悲痛、羞辱等等。一旦有機會，憤怒的人總是想傾訴。
有助於控制脾氣的小貼士
計算憤怒的成本。許多患有憤怒問題的人都會認爲憤怒給予他們一定的優勢，讓他們具有優越感。其實恰恰相反，你看起來就像個白癡。
小心自言自語的方式。如果你總是在說這件事情是多麼糟糕，讓你自己感覺十足是個受害者的話，你就會變得更加憤怒。
如果你感覺自己就要大發雷霆，那麼不妨在爆發之前稍作停頓。過15分鐘再開口，或者是過一個小時再發郵件。給自己多個選擇。如果在一個小時之內這件事情變得不再那麼重要的話，那麼就讓它過去吧。它不值得你爲之生氣。
記下“憤怒日誌”，監控導致自己憤怒的因素。學習辨認和避免觸發憤怒的扳機。
如何控制好自己的脾氣
莫要沉湎於過去所受的侮辱或者不公平。
以鍛鍊消耗精力，不用拳頭。當你的原腦感覺到危險的時候，它會發出“打或逃”的激素鏈。選擇逃而非打，通過鍛鍊消耗掉多餘的腎上腺素和皮質醇。即便是一次輕快的散步也會有助於你平和情緒。
重新組織自己面臨的狀況。與其把每一次困難或者沮喪的經歷看作個人遭受的侮辱，倒不如設想一個善意的解釋。
找出一個建設性的解決辦法應對手頭的問題。問問你自己：我現在需要怎麼做才能保持平靜?這樣就會將注意力轉移，從專注於考慮對方必須受到怎樣的懲罰，轉移到要怎樣才能以一種良好的方式應對。