交換型
一個小朋友因爲丟了心愛的鉛筆刀而傷心，這時他媽媽說：“寶貝，媽媽再給你買一個玩具，但你要保證不哭了，我纔給你買。”在我們身邊，經常可看到這樣的情況，當一個人因爲某些事情而悲傷難過時，他身邊的朋友總會說：“你不要再難過了，我們去散散步、兜兜風吧。”面對別人的悲傷，我們總會讓他去做別的一些事來代替他自己正在發生的'情緒，這屬於交換型EQ管理法。
懲罰型
很多人在面對別人的悲傷、害怕、生氣和憤怒等情緒時，在勸說無效的情況下，往往就會採用批評、指責或訓斥的態度對待他，尤其是家長對孩子，領導對下屬最容易採取這種方法，這屬於懲罰型EQ管理法。
冷漠型
面對一個人出現一些自己承受不了的情緒時，他的親人或朋友往往會採取逃走或忽略的態度。很多家長當自己的孩子有情緒時，他們要麼走開，要麼置之不理，任孩子承受情緒的煎熬。這屬於冷漠型EQ管理法。
說教型
這是最常見的一種傳統EQ管理法。孩子鬧情緒，家長會給他講一大堆道理，員工有情緒，老闆會給他講一堆大道理。諸如怎麼一點小事就哭，你應該做負責任的人等。很多人習慣用“應該”和“不應該”的道理去試圖阻止別人的情緒發生。身邊的長者、家人或好朋友就經常會用這種方式來“安慰”和“關懷”我們。
使用這四種情緒處理的方式對人對己都沒好處，尤其是對當事人會造成諸多影響。首先會讓人形成認爲悲傷、難過、憤怒、恐懼等一切的所謂負面情緒，只要表現出來，就是有害無益的觀念。其次則會讓自己變得越來越沒有能力面對和處理情緒，不利於從情緒的體驗當中學習提升並獲取正面的價值。情緒長期得不到正確對待和處理的人，內心世界將會更加封閉，他們往往壓抑自己的真實情緒，導致逐漸失去流動的生命力。