自我EQ管理4步曲

自我EQ管理4步曲

自我EQ管理4步曲

    真正健康、有活力的人，是那些和自己情緒感覺充分在一起的人，他們不會擔心自己情緒失控影響生活發生，因爲他們懂得駕馭、協調和管理自己的情緒，讓情緒爲自己服務。個人情緒管理的最高境界是“情緒自主”，做到“情緒自主”的人要擁有四種能力：

    自覺力

    對自己的狀態保持高度覺察，對自己當下的每個情緒和感覺，都有清晰的洞察，可以和自己的情感做親密的交融互動。會明確表達出我現在很生氣、很難過、很悲傷、很憤怒等。

    理解力

    明白自己的情緒來源不是外部，而是內心的價值觀和信念的反應。或者說是自己過去的生命經驗投射到現在的人或事物上，產生的一種自動反應模式。打破經驗的束縛，爲自己做一個正確的選擇。

    運用力

    每一個情緒背後都有一份禮物和其所屬的正面價值，我們平常所謂的負面情緒，也是深具正面價值的。比如，對某個人有了憤怒的.感覺，那就是在提醒自己，對方的行爲已經侵犯到自己。送出事的朋友一個悲傷，會讓自己明白這個人對你很重要，他也會更加珍惜你們的關係。清楚每一種情緒和感覺都是一份推動力，會引領你到達一個新高度。

    擺脫力

    當遭遇負面情緒的侵擾，對自己造成影響，環境又不允許這樣的情緒存在時，就需要自己變化環境來擺脫不良情緒的控制。比如，會議中對一個人的發言觀點很生氣，可現場又不容許自己表達，這時就要立即選擇從生氣的狀態下抽離出來，等到會議結束，再去爲自己這個生氣的情緒負責，比如找當事人面質等。