上週末，小陸和他的朋友們騎行到大明山遊玩。(受訪者提供) 核心提示
如今，都市節奏生活不斷加快。生活壓力之下，加班成了許多都市職場工薪族的常態。“白領壓力大過勞死”的事件時有發生，特別是今年5月份的一則“奧美24 歲員工在辦公室突發心臟病，經醫院搶救無效死亡”的新聞，讓很多職場工薪族開始重新審視自己的生活：除了工作，我們還能有怎樣的生活?
最開心的事就是玩玩網遊
6月29日，星期六。晚上10時，小麥揹着他的電腦包走出東客運站。回頭望望淡淡月光下“東客運站”那幾個大字，小麥一甩頭，踏上了剛剛駛來的公交車。
這已經是小麥這一週來的第四次出差。小麥在南寧市東的一家廣告策劃公司任策劃總監，公司主要客戶羣體是房地產開發商，公司主要爲房地產開發商的樓盤做廣告策劃。由於公司的客戶遍佈廣西各地，一有策劃案，作爲策劃總監的小麥就得親自到客戶公司洽談合作事宜。於是，出差便成了小麥工作的一部分。
小麥說：“出的都是短差，也就一兩天的來回。不過時間長了也挺吃不消的。”
說起平時的業餘生活，小麥說：“平時像個陀螺一樣連軸轉，別說什麼業餘活動了，一有時間我就想多睡一會。”
“目前最吸引我的就是網遊。我喜歡玩英雄聯盟，一盤打下來差不多一個小時，得特別專心去玩才行，也講究隊友間的配合。也就是所謂的‘不怕神一樣的對手，就怕豬一樣的隊友’……”一說起網遊小麥立刻滔滔不絕，不過隨即又攤攤手說：“哎，因爲加班搞策劃案，我已經有好幾天沒得玩了。”
一場難以實現的“健身之旅”
“什麼!你今天又要加班?好吧，那隻好下次了。”小王無奈地掛上了朋友的電話，“想湊個隊去打一場氣排球都太難了!”
小王是南寧市一家教育培訓機構的老師，在外人眼裏，“工作還算體面”，可只有小王自己知道工作的壓力有多大。“白天除了常規的課程，還要有專門輔導學生的時間。有時候一到招生的火爆期，我們還得出去做推廣。晚上回到家都感覺嗓子在冒煙，一點力氣也沒有。”
參加工作三年，小王突然想起，自己已經很久沒有參加過體育活動了。於是，小王兩個星期前在微博上發起號召：“快奔三了，再不鍛鍊更待何時!兄弟姐妹們，一起來鍛鍊呀!”小王@了周圍的同事和朋友，計劃好了活動如果能湊齊10人，就可以打氣排球;如果不夠，打打羽毛球也可以。
一時間朋友們的熱烈響應讓小王欣喜若狂。“每個人工作都挺忙的，卻能湊出一個晚上的時間打球，真是太難得了。”人員落實後，小王開始打電話訂球場。可讓小王沒想到的是，南寧市各大球館的生意太過火爆了。“每家球館未來一週晚上的.場次都訂滿了，即使有場地也已是很晚的時段。”小王沮喪地說：“江南一家球館工作人員好心提醒我訂場至少要提前一個星期來訂，否則訂不到。”
於是，小王第一次組織的健身活動就這樣告吹了。這幾天小王提前訂好了下個星期的場地，可再想要朋友們湊齊可就沒那麼容易了。小王說：“單靠自己去組織業餘體育活動難度較大，如果單位能定期統一組織就好了。”
騎行中放鬆身心
夜幕降臨，給南寧這座喧鬧的城市帶來了一絲涼意。江北大道上，不時有戴着頭盔，身穿運動衣的年輕人騎着炫目的山地車飛馳而過。小陸就是這些夜晚邕城“騎行族”的一個。
小陸在南寧市一家大型的運輸企業管理崗位工作，他的一大愛好就是騎單車。小陸說，這樣可以放鬆心情，還可以多交些朋友。只要有時間，每天晚上晚飯過後，小陸都會出來練車，沿着江北大道一直騎到東，再繞回來，南寧迷人的夜景一一被拋在身後。
“我覺得騎行本身並不是目的，放鬆心情多交朋友纔是重點。”通過騎行運動，小陸認識了一羣志同道合的“騎友”，還組建了一個qq羣。“平時晚飯後大家一起在市區轉轉，聊聊天什麼的。每逢週末，羣裏都會組織去周邊地區騎行。我們的目的地特別隨意，比如騎行兩三個小時到蒲廟去，就是爲了吃一碗生榨米粉，特別簡單特別開心。”
近至青秀山，遠至北海防城港，小陸都曾騎着單車去過。小陸說：“騎行運動讓我鍛鍊了身體，交到了朋友，也開闊了眼界。我會一直堅持下去的!”
我們需要什麼樣的業餘生活
“業餘生活喜歡什麼?下班後想要如何過?”當記者把這個問題向衆多職場工薪族拋出去，得到的答案五花八門。
王勇(4S店員工)：平時下班後我喜歡看場恐怖電影，尖叫也是一種放鬆。
蘇志華(廣西聯通員工)：平時跑業務挺忙的，一般都沒有固定下班時間。如果能早點下班的話我喜歡和朋友出去喝喝茶，聊天吹牛，獨處的話就喜歡在家打電動。最希望工作累了的時候能外出散心，到沒有去過的地方走走看看。
祁瑋(南寧市興寧區民警)：想要的業餘休閒就是自由支配自己的時間，鑽研一些興趣愛好，比如說攝影。
凌靜雲(銀行職員)：最想要的業餘生活是週末可以約上三兩朋友去近一點的地方郊遊。
董麗君(幼兒園教師)：我平時放鬆心情的方式就是什麼通訊工具都不帶去南湖邊上吹湖風。或者看雜誌看書，感覺自己進入另外一個世界。最希望的休閒生活就是放假時，大家拋開工作無憂無慮一起旅遊。
專家：豐富業餘生活是釋放壓力的好方式
記者在採訪中發現，職場工薪族大多爲80後、90後，很多正面臨着結婚買房的難題。“有時候工作不順心的時候也想過辭職，但一想起下個月要還的房貸，我就平靜下來了。”28歲的廣告公司文員廖敏告訴記者。廖敏平時工作也很忙，加班是家常便飯，“經常回到家已經差不多晚上10點，累得倒頭就睡。別提什麼業餘生活了。”
“我曾接到一個案例，一位女性白領因爲工作忙而不能照顧家庭，因此在家庭上出現了很多問題。不少女性白領在工作上是骨幹，工作忙，甚至需要經常出差，與丈夫和孩子的交流變得很少，因此，很容易出現子女教育問題和夫妻感情危機。要解決這個問題，就要注意相互溝通，相互關心，寬容別人，多看對方優點，才能緩解心理上的壓力。”桂林市總工會職工心理諮詢服務中心的心理諮詢師李雲說。
在採訪中記者發現，像廖敏這樣的職場工薪族很多都業餘生活匱乏，工作壓力非常大。李雲表示，職場上工作壓力大，豐富業餘生活是釋放壓力的好方式。白領們可以尋求適合自己的調壓方式，比如向人傾訴、培養愛好、轉移注意力等來釋放心理壓力。有的人可能工作忙，參加業餘活動的時間少，但是可以利用一些碎片化的時間來緩解一下緊繃的神經，例如下班回家可以走幾站路當鍛鍊身體等都是很好的方法，不要整天下了班之後還繼續對着電腦，而應該多參與一些不僅有益身心，還能多與人交流的集體活動。還可以到健身房、體育館去多活動。李雲表示，健身不單單是對身體的鍛鍊，對緩解心理、精神上的壓力也相當有效。健身的過程從某種程度上說，是一種情緒的良性宣泄，是緊張工作後的一種精神緩解，是對生活節奏和心理的調節。李雲還建議，有雅興的工薪族們下班後回到家中，還可以或練習書法，或約上棋友“紋枰論道”，或彈奏一曲“陽春白雪”，或畫上幾筆素描，在琴棋書畫中品味人生。勞累一天後，聆聽着舒緩的輕音樂後，再靜心凝神琴棋書畫，讓人生多了一些閒適的情趣，纔會讓自己更放鬆，這樣的日子也才更有滋味。