給孩子補鈣一直是我們這個時代的主題!但是，直到現在仍然有人認爲，隨着現在生活水平的提高，孩子從日常飲食所攝入的鈣質完全可以滿足其成長的需要，無須補鈣;也有人認爲，給孩子補鈣存在着安全問題，不能補等。
許多孕婦都知道，爲了滿足胎兒生長髮育所需，在懷孕期間需不斷的加強營養。
本文爲廣大孕婦獨家整理出最全面、最營養的孕婦食譜，希望這些孕期食譜既能滿足孕婦的每日營養所需，又能促進胎兒的生長髮育和智力發育。
懷孕以後，孕婦會流失很多的鈣，那麼補鈣是孕婦們最關心的.話題了，藥補不如食補，天然補鈣從食物裏獲取，是最好的補鈣方式，在這裏，就來看看孕產專家給大家推薦的一些孕婦補鈣食譜吧。
孕婦補鈣食譜一：蝦皮炒菠菜
【原料】：
菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。
【製法】：
將菠菜洗乾淨，切成3釐米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨;將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後，放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。
【特點】：
增強食慾。
【營養含量】：
此食譜含蛋白質12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,鈣336.3 g。
孕婦補鈣食譜二：海米炒油菜
【原料】：
油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，薑末少許、食鹽適量，油10克，鮮湯適量。
【製法】：
切成3.3釐米長的段，菜心用刀一破四掕，改切約3釐米的段，然後在開水內焯一下撈出，擠幹水分，放在盤內;將炒鍋放在火上，放入油，油熱時，將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯，將鍋翻動，炒勻即可。
【營養含量】：
此食譜含蛋白質12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，鈣 584.6毫克。
孕婦補鈣食譜三：酸奶布丁
【原料】：
酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
【製法】：
牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼後加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁後冷藏，以促進凝固。
【補鈣奧祕】：
酸奶布丁的鈣質來自奶製品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可爲準媽媽的生活增添色彩。
孕婦補鈣食譜四：鴨血豆腐湯
【原料】：
鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，澱粉，胡椒粉等。
【製法】：
鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調味，以澱粉勾薄芡，最後撒上香菜葉。
【補鈣奧祕】：
豆腐是補鈣高手，鴨血能滿足準媽媽對鐵質的需要。酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口，還能促進鈣質的吸收。
孕婦補鈣食譜五：奶汁燴生菜
【原料】：
生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
【製法】：
把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調味，盛盤，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、澱粉及味精調味，熬成稠汁，澆在菜上。
【補鈣奧祕】：
與一般的蔬菜製作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜餚的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合準媽媽的胃口。
孕婦補鈣食譜六：海帶豆腐湯
【原料】：
蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量
【製法】：
1.蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯; 2.豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可.
【補鈣奧祕】：
富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。
孕婦補鈣食譜七：香蔥拌蝦皮
【原料】：
小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
【製法】：
1、蝦皮洗淨後汆水;
2、小蔥切小段、紅彩椒切絲;
3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
【補鈣奧祕】：
每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量爲20000毫克和1005毫克.妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段,一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症,以及胎兒早產或體重過輕等症.此款菜式非常適合孕晚期食用。
孕婦補鈣食譜八：鮮湯浸鱘魚
【原料】：
老雞、黃花、棒骨、鱘魚、姜、胡椒、鹽適量
【製法】：
1、將老雞、棒骨洗淨加姜與黃花褒成濃湯;
2、鱘魚洗淨改刀成條;
3、用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。
【補鈣奧祕】：
具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵質等,具有較好的補虛弱、強筋骨補虛益氣功能,適合孕婦在孕晚期食用。
孕婦補鈣食譜久：多彩肝末
【原料】：
豬肝25克,蔥頭、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜各10克,肉湯、精鹽各適量.
【製法】：
1、將豬肝、胡蘿蔔分別洗淨,切碎;蔥頭剝去外皮切碎;西紅柿用開水燙一下,剝去外皮,切碎;菠菜擇洗乾淨,用開水燙過後切碎備用;
2、分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿蔔放入鍋內並加入肉湯煮熟,再加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻,調勻即成。
【補鈣奧祕】：
富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素等.營養豐富,適合孕婦在孕中期食用。
孕婦補鈣食譜十：奶汁燴生菜
【原料】：
生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
【製法】：
把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調味，盛盤，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、澱粉及味精調味，熬成稠汁，澆在菜上。
【補鈣奧祕】：
與一般的蔬菜製作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜餚的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合準媽媽的胃口。
當然，準媽在孕育寶寶的過程中需要比平時更多的鈣質，單純從食物中攝取並不太靠譜，科學合理地額外補充一些鈣製劑也是非常必要的。目前較好的鈣源是碳酸鈣，另外安全起見，注意選擇國際化大品牌的產品，比如經過二十年臨牀和市場驗證的鈣爾奇等，讓我們一起爲寶寶加股勁!