對於普通人來說，日常生活中如果鈣攝入不足，就會出現生理性鈣透支，進而引發一系列疾病。而對於孕媽咪來說，由於胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，對鈣的需要量要遠遠大於一般人。孕婦每天需要1200毫克的鈣，而按我們現在的飲食結構，其中鈣含量並不算多。因此僅靠日常飲食，喝喝牛奶是完全不夠的。所以每個懷孕的媽媽除了多吃含鈣豐富的食物以外還要輔以藥補，這樣纔可以爲胎兒的生長提供充足的鈣質。但孕媽咪的鈣要怎麼補，也是有學問的。
補鈣產品分爲無機鈣和有機鈣。無機鈣以碳酸鈣爲主;有機鈣包括：葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等;其中，葡萄糖酸鈣進入人體後形成鈣離子和葡萄糖酸根離子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本組成單位，可以完全被人體吸收利用，沒有任何殘留。尤其是液體的葡萄碳酸鈣製劑，更安全，更易吸收，不失爲最上等的優質鈣源。
補鈣應該從備孕開始
最理想的補鈣時間是從準備懷孕時就開始，孕前所需的鈣每天約800毫克左右，食物中攝取量往往在400-600毫克左右，這時就需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。一般在正常飲食的情況下，孕媽咪補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因爲這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。
補鈣便祕怎麼辦
孕媽本來就容易發生便祕，特別是懷孕後期，便祕現象最爲嚴重，這是因爲孕婦的子宮不斷增大，重量增加，會壓迫大腸造成血液循環不暢，因而減弱了排便的.功能。如果補鈣，鈣劑容易與腸道內的食物殘渣，結合成不溶解的較硬物質。因此，孕媽咪補鈣要注意選擇合適的鈣劑。孕期選擇補鈣產品時可選擇加入山梨醇的鈣劑，山梨醇能夠潤滑腸道，有效防止孕婦便祕的發生。
鈣源選擇注重安全
準媽媽補鈣，不僅是自己需要，更重要的是胎寶寶也要從媽媽這裏吸取鈣質力量。因此，鈣劑的選擇一定要注意安全，保證質量。目前市場上鈣源主要有動物骨骼、海洋生物和碳酸鈣礦石。和動物骨骼及海洋生物容易因爲污染而導致重金屬含量超標不同，天然碳酸鈣礦石純淨無污染，再經過提純和精細加工，在安全上更有保證。
補鈣不要忘記維生素D
有很多孕媽媽一直在補鈣，卻還是缺鈣，這往往是因爲沒有足夠的維生素D，使鈣無法被人體充分吸收。因此孕媽媽除了需要多曬太陽獲得維生素D，也可以選擇添加了維生素D的鈣劑，補鈣的同時不忘吸收，效果纔會更好。
最後要提醒孕媽咪的是，孕婦要多喝酸奶或牛奶，吃些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，補鈣要食補與藥補雙管齊下這樣纔是最有效最合理的補鈣方式。