據經濟之聲《交易實況》報道，都業華帶來每日交易心理訓練第五課“如何轉化情感”。
憤怒、沮喪、焦慮和懷疑這些都是我們最常遇到的負面情感因素，這些因素會影響我們做出正確的決定，並且可能一直消耗我們的精力，直到我們感到精疲力盡。由於我們無法完全避免這些情感因素，所以必須想辦法消除它們的負面影響。
很多人會落入一個陷阱，就是設法用思想控制情感。比如我們剛剛虧了一大筆錢，感到非常難過，但是我們嘗試着告訴自己，不要緊沒事的，會好起來的。但是這種做法作用一般不大，作者提出一個觀點，完全瞭解一種情感並且提出它的重要信息，纔是改變重要情感的重要步驟。德克薩斯大學教授詹姆斯也發現，如果我們能使模糊的情感變的很清晰，就能從不同的角度觀察這些情感，在不同的環境下評價它們，從而贏得轉換情感的機會。換一個角度，當我們有負面情緒時，解決問題的第一步是知道自己爲什麼原因產生這些負面情緒，可以通過寫日記的方式記錄下來，把自己的憤怒沮喪焦慮，記錄的越詳細越好。你可能在記錄過程中突然想通，其實事情並沒有想象的那麼壞。
人如果把所有的重點都放在負面情緒本身，是無暇顧及導致負面情緒事件的。但是當你開始記錄負面情緒，你就有機會開始審視導致你情緒變壞的事件。舉一個例子，你跟你愛人吵架了，你認爲都是他不對，當你在氣頭上的時候，越想越生氣，恨不得把幾年前的老底都翻出來。當你將模糊的情感變得清晰的時候，你開始分析，開始記錄自己的負面情緒的時候，你開始回憶整個事的時候，你可能突然間發現你對他的要求過於苛刻，很有可能缺少溝通導致的。你有可能馬上消除掉這些消極自我對話，而把注意力轉回到雙方的修復上，並且從中吸取教訓，下次近可能避免這種情況再次出現。
作者認爲，比較科學的`做法，是用一種情感代替另一種情感，而不是用思維代替情感的方式。任何負面情感的理想替代物，是平靜的心態，所以任何可以讓人鎮靜、注意力集中的因素都能作爲有效的替代情感的手段。如果在生活中或者交易中，你感覺到產生了負面情緒，很焦躁、情緒很差，比較好的選擇是換一個地方，做幾組腹式深呼吸，很快可以平靜下來了。實際上當你平靜聚精會神的時候，不太可能感到憤怒、焦慮跟緊張的，每一個人的方法各不相同，大家可以自己試試看如何能夠比較迅速找到平靜狀態，這點對於交易和生活同樣重要。