現在越來越多的學生飽受着記憶力下降、做事丟三落四的困擾。究竟是什麼原因使人們的記憶力在丟失呢?
記憶是一種心理過程,除了受年齡、身體健康狀況的影響外,還與心理健康有着密不可分的聯繫。當人處於抑鬱、自卑、焦慮等心理狀態時就有可能發生記憶障礙。而隨着記憶力的下降,又使病人陷入新的`焦慮與緊張。如此形成一種惡性循環,於是一些人發出感嘆:老之將至矣!
不少人意識到記憶力下降是一種病態,卻沒意識到這與自己的心理狀態有關。爲改善這一狀態,建議記憶力下降患者應注意以下幾點:採取積極健康的生活方式,平時要有規律地生活;自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的狀態;物品放在相對固定的位置,使用後放回原位,對於一些重要的事情可以採用筆記錄的方式;飲食中應注意補充新鮮蔬菜、水果及含有以下幾種營養素的食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等;每天可以服用一定量的維生素E。
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