人一生有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是一個人最基本的需求，同吃飯、喝水一樣，我們不能忽視它。睡眠不足對身體會產生很多惡劣的`影響，連續5天不睡覺身體便可能崩潰，甚至死亡。生活中睡眠質量不高的人，亞健康狀態非常明顯。
中國睡眠研究會理事長，北京大學人民醫院呼吸科韓芳教授表示，睡眠是一個複雜的生理過程，也是人的生命不可或缺的生理過程，睡眠的好壞與人們的健康密切相關，睡眠障礙是很多疾病的重要誘發因素，大量研究與臨牀實踐都證明，睡眠障礙與人的心理障礙、精神疾病互爲因果，睡眠不僅是影響人們身心健康、家庭幸福、社會和諧的醫學問題，也是一個社會問題。
如何保證健康心理，暢享良好睡眠?
一、要建立有節律的睡眠時間。這樣有助於上牀入睡快，起牀後頭腦清醒;
二、要建立良好的睡眠環境。溫度、溼度是否適宜，牀鋪是否舒適，都會影響睡眠質量。
三、要處理好擔心、焦慮情緒。帶着一份平和的心境更易入睡;
四、睡前要避免各種不良刺激，例如喝茶、咖啡等;
五、許多心理疾病都會導致睡眠障礙。
所以，改善睡眠應該從改善我們的心理開始。