什麼是心理亞健康?
根據世界衛生組織對健康四位一體(即軀體健康、心理健康、社會適應性健康、道德健康四位一體)的全新定義，心理亞健康是指在環境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特徵(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問題，是介於心理健康和心理疾病之間的中間狀態。主要表現爲不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等。
心理亞健康外在表現
1.心神不定，焦慮萬分，對任何以前很容易處理的問題現在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔心馬上會大難臨頭;
2.煩躁不安，坐臥不寧，站着累，坐着也累，聽見任何響動都會煩躁，總有吵架的衝動;
3.強烈的妒忌心理，對誰都不服，即使當面迫於環境勉強歡笑，背後會用最惡毒的語言發泄不滿;
4.恐懼心理，害怕和同事、朋友、親人交流，更不用說陌生人，見到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己;
5.記憶力下降非常明顯，在關鍵場合腦子會一瞬間空白，詞不達意還抱怨別人不理解，對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記，經常下達前後矛盾的指示;
6.反應遲鈍，對新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會比以前慢一拍;
7、強迫症狀，比如有潔癖傾向，常常反覆洗手;做一件事情之後會反覆地確認好幾遍，經常會返回只是爲了確認門是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來做，否則心理就會很不舒服等等。
8.抑鬱，比較常見，如不加以調節或治療，發展到嚴重程度會對自己的存在價值產生懷疑，大多數人會選擇自殺作爲擺脫困境的唯一辦法。
心理亞健康調治原則
1、面對現實、接受現實。
能正確的認識現實、分析現實，並主動地去適應現實，進而去改造現實，而不是一味的逃避現實。對周圍的事物和環境能作出客觀的認識和評價並與現實環境保持良好的'接觸。
2、調整心態、控制情緒。
能適當地表達和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼，對於無法得到的東西不過於貪求，爭取在社會規範允許範圍內滿足自己的各種需求，對於自己能得到的一切感到滿意，心情總保持開朗、樂觀。
3、瞭解自我、悅納自我。
對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價，對自己不提出苛刻的非份期望與要求並切合實際的制定自己的生活目標和理想，努力發展自身潛能、即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。
4、接受他人、善與人處。
從實際出發去認識別人存在的重要性作用，做到爲他人所理解，爲他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關係協調和諧，在生活小集體中能融爲一體，樂羣性強，既能在與摯友間相聚之時共歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。
5、熱愛生活、樂於工作學習。
珍惜和熱愛生活，積極投身於生活，在生活中盡情享受人生樂趣。在工作和學習中儘自己努力發揮自己的個性及聰明才智，並從成果中獲得滿足和喜悅，把工作學習當作是樂趣而不是負擔。