承受這個意外驚喜的同時，你有必要學習一些新的技巧。畢竟，很多人都知道一個準媽媽的生理痛苦，但是，很少會去切實關注到孕媽媽的心理狀況。無論生理還是心理，各位準媽媽都請不要煩惱。只要你懂得了一些準媽媽應對心理變化以及壓力的技巧，就能從容應對一些必然會出現的難題。現在，就請大家一起來做“心理韻律操”：
開始“跳”心理健康韻律操
第一節：佈置一個溫馨的環境。
調整一下房間的佈置：可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊!同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裏。
第二節：通過語言傳遞心聲。
每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎?我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的'天氣真好!陽光明媚”等等;另外，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。
第三節：接受音樂的洗禮。
音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光裏。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態一定會達到最佳點。
第四節：與幽默親密接觸。
笑一笑十年少，笑是人生極大的生活享受。在準媽媽期間爲自己創設能開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，可收集一些幽默滑稽的照片。天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。
第五節：記心情日記。
在孕期，你將擁有很多的空閒時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念，也是一份珍貴放入禮物。將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，這一點一滴都能使你獲得意想不到的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，在經營着你們的愛情結晶，這是值得驕傲的。因此，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!