說實在的，坐在這兒，給大家做講座，心裏挺忐忑的。其實，也說不上是講座，只是把我看過的一些東西和自己的一些體會，與大家分享一下。
相信很多人有這樣的感觸：工資漲了，可是錢好像越來越不夠用了、教學越來越先進，可是壓力好像越來越大了、學生的知識面越來越寬，可是好像越來越難教了……來自工作上、生活上的各種壓力，總是影響着我們的心情，會感覺煩，會感覺壓力大。在今年的三月，在全國做了一項關於失眠的調查，結果，我們教師的失眠指數位居前三名，爲什麼會失眠，壓力大啊！失眠直接影響着我們的健康，誰來爲我們的健康買單呢？還是我們自己啊！所以，我們要珍愛我們自己的健康，如果我們自己都不愛自己，還怎麼奢求別人的關愛呢？
首先請大家跟着我，隨着音樂做一個放鬆練習。
接下來送給大家幾個健康法寶：
一、學會微笑
在我們中國有句老話“一笑解千愁”。笑能讓我們的生活輕鬆和愉悅，是一種愉快情緒的自然流露。它是心理健康的潤滑劑，有利於消除心理疲勞，活躍生活氣氛。微笑能放鬆自己，微笑能讓自己開心。
小不僅有這些優點，笑還能治療心病，傳說，在清朝有位縣太爺，因患心病整天愁眉苦臉，吃不好、睡不好，日子長了，只見他日漸憔悴，家人到處求醫，療效甚微。有一天，當地一位醫術高明的老郎中得知此事，便上門診病。在爲縣太爺把脈之後，一本正經地說：“你乃是得了月經不調之症。”這位縣太爺聽了立即笑的前仰後合，說：“此言謬也。”便把郎中逐出。後來，這位縣太爺逢人便講此事，每次都笑聲不止。誰知沒多久，他的病竟好了。這使他恍然大悟，這是郎中的絕妙之處。其實，這就是用“笑療”治癒了縣太爺的抑鬱症。
“一笑解千愁”“笑一笑，十年少”，老師們，多多用用這個健康法寶吧，它不僅能讓我們變得開心，也能讓我們的生活環境變得更輕鬆，更和諧……
二、換一種想法
在我們生活中，會遇到形形色色的事情，有時，某件事會讓我們有一種絕望的感覺，這時候我們不妨換一種想法，也許會“柳暗花明又一村”
有一個秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店裏。考試的前兩天，他做了三個夢：
第一個，他夢到自己在高牆上種白菜。
第二個，他夢到自己走在雨中，戴着斗笠還打着雨傘。
第三個，他夢到自己了和心愛的表妹躺在一起，卻是背靠着背。
這三個夢似乎有些深刻的意義。於是秀才趕緊去找算卦先生破夢，算卦先生聽完他的講述後連拍大腿說：“你還是回家吧，別趕考了。”秀才不解，算卦先生說：“你想想，高牆上種白菜不就是白費勁嗎？戴斗笠還打傘，不就是多此一舉嗎？跟表妹了躺在一張牀上，卻是背靠着背，不就代表沒戲了嗎？”
秀才一聽，心灰意冷，回店裏收拾包袱準備回家了。店老闆見了非常奇怪，問：“明天不是趕考嗎？怎麼要走了呢？”
秀才把做的夢和找卦先生破夢的事一五一十地根店老闆一說，店老闆樂了：“哎呀，正好我也會破夢，問哦覺得這夢應該這樣：高牆上種白菜，不就是高種嗎？下雨天戴着斗笠還打雨傘，不就說明你有備無患嗎？跟你心愛的表妹了躺在一張牀上，不正好說明你翻身的時候到了嗎？”
秀才一聽，感覺有道理。於是就精神振奮地參加考試，居然考中了探花。
同樣的事情，不同的想法，會換來完全不同的效果。
三、體驗幸福
有一個女老總，今天上街散步，她發現有一個男士，蹬着三輪車，車上裝滿一車廢品，車上坐個女士，跟他一塊兒瘦廢品，兩人面對面談笑風生，笑逐顏開。這個女老總就看不明白了，兩個撿破爛的，有啥這麼高興的呢？她又想，假如一個男士開奔馳，身邊做個女士，奔馳裏的兩個人幸福呢，還是廢品車上兩人高興呢？請你回答我。然後又是那句話：就是還不知道呢！一位哲學老師是這麼回答的，撿破爛的高興，因爲他們倆今天的目標實現了，而且實現目標的機會不多，挺高興的，所以這樣的原理告訴大家：
幸福的標準：
與財富、性別、年齡無關
幸福由思想造成
幸福由比較產生
有一個企業，每年都發大量的獎金，今年不景氣了，沒獎金。然後員工們就怨聲載道：完了，沒獎金。那段時間，公司裏瀰漫着一股消極情緒。老總把副手找過來了：今年不景氣，沒獎金，我們準備裁員發獎金，如何裁法，大家回去拿個方案，先保密。結果，不出三天，談話聲陡然變了：裁員了，裁誰呀？年終大會開始了，員工們提心吊膽坐好了，瞪着眼睛看老闆，不知道他的嘴裏會吐出點啥！老總左掃描一眼，右掃描一眼，然後開始說話：今年不景氣，準備通過裁員，給剩下的人發獎金，考慮到飯碗比獎金重要，我們決定同甘苦共患難，不裁員。大家一看不裁了，心裏的石頭一下落地了，哇哇，鼓掌。這時，老總又掃描了一下下面說：考慮到大家很辛苦，我們還是咬咬牙，怒努力，給大家發過去的三分之一獎金，大家一看還有獎金呢，哇哇，鼓掌，太好了！今年獎金減少三分之二，但是是最開心的一年，能說明什麼道理呢，幸福由思想造成，由比較產生，和財富的絕對量沒關係。
幸福由思想造成，由比較產生，與財富的絕對量沒關係。
四、尊重別人，同時三嬴
平時我們經常說“雙贏”，在心理學上，有一種說法叫“三嬴”，那麼什麼是“三嬴”呢？就是“我好，你好，世界好”，首先要保證我自己好，然後才考慮你好，我們都好了，世界自然就好了。這似乎與我們中國很多優良的傳統思想相違背，有人會說：哪有先考慮自己的，這太自私了吧？真的想先考慮自己，也不能這麼說啊，太不上臺面了……給大家舉個例子吧：
有一位女士，那天週末實在很累，想在家好好睡一覺，朋友打電話來，約她一起去買衣服，朋友難得提這樣的要求，雖然很累，但不好意思拒絕，於是就一起去逛街。在逛街的過程中，這位女士都是無精打采的，朋友在試衣服的時候，總是找坐的地方，朋友試穿好了問她怎麼樣？也是心不在焉地說：還好！這樣的精神狀態，讓朋友很掃興，衣服沒買成，不歡而散，大家心裏都挺不舒服的。女士想，我這麼累，還陪着你，你一點都不領情。朋友覺得，我難得找你賠我，你卻這副態度，太不夠意思了。於是都把這種負面情緒帶回了家，老公遭殃了，孩子遭殃了……如果，這位女士用“三嬴”的'方法，也許會是另一種結果。我們試想一下：朋友打來電話，女士真的很累，那就先考慮一下自己，向朋友解釋一下，今天真的很累，過幾天再約時間。朋友雖然會有點失望，但是能接受。過幾天，女士主動約朋友，兩個興致很高的女人一起逛街，一定會滿載而歸，心情好了，丈夫受益、孩子受益，不正是“我好，你好，世界好”嗎？
五、心造天堂
日本有一則古老的傳說，一個好鬥的武士向一個老禪師詢問天堂與地獄的意義，老禪師輕蔑地說：“你不過是個粗鄙的人，我沒有時間跟這種人論理。”
武士惱羞成怒，拔劍大吼：“老漢無禮，看我一劍殺死你。”
禪師緩緩地說：“這就是地獄。”
武士恍然大悟，心平氣和納劍入匣，鞠躬感謝禪師的指點。
禪師道：“這就是天堂。”
有這麼一個人，他說：我在單位裏有一個仇人，我看見他就生氣，每天看見他心情就不好。這時他就想到我們剛纔那句話：不是造天堂嗎，我就造一個，我先跟他主動溝通說話。第一天早晨碰見對方，他主動跟對方說：早上好。對方不理他，他說沒關係，破冰需要慢慢加熱呢。第二天又碰見了：早上好。對方又不理他，他想，哼，我明天再跟他說一次，如果他再不理我，我堅決恨他到底。第三天，剛想張嘴說話，對方主動跟他說話了，早上好。然後兩人開始溝通了，對方對他大加讚賞，.他說，你胸懷比我大，其實，我的心情也不好，每天看到一件不愉快的事，就等於每天吃個蟑螂一樣，這哪能好呢？一點也不好。然後兩人變成了好朋友。——學會優待身邊的人，我們可以爲自己造天堂。
六、學會取捨
捨得笑，得到的是友誼；
捨得寬容，得到的是大氣；
捨得誠實，得到的是朋友；
捨得面子，得到的是實在；
捨得虛名，得到的是逍遙；
捨得施捨，得到的是美名；
捨得小，就有可能得到大；
捨得近，就有可能得到遠。
捨得某種精神，就有可能得到某種物質；
捨得某種物質，就有可能得到某種精神。
捨得捨得，有舍就有得；得失得失，有得就有失。
人世間就是這麼奇妙，你又何須苦苦追尋一個目標
放得下，才能走得遠！有所放棄，纔能有所追求！
什麼也不願放棄的人，反而會失去最珍貴的東西.
有一句很經典的話：
當你緊握雙手，裏面什麼也沒有；
當你打開雙手，世界就在你手中。
懂得放棄，才能在有限的生命裏活得充實、飽滿、旺盛!
得之坦然!
失之淡然！
七、我的心情我做主
一個居士哭訴自己的委屈，做了很多事，卻被誤解，問有沒有聽到關於自己的謠言。
清淨講了一個孔子的故事：孔子的一位學生在煮粥時，發現有骯髒的東西掉進鍋裏去了。他連忙用湯匙把它撈起來，正想把它倒掉時，忽然想到，一粥一飯都來之不易啊。於是便把它吃了。剛巧孔子走進廚房，以爲他在偷食，便教訓了那位負責煮食的同學。經過解釋，大家才恍然大悟。孔子很感慨的說：“我親眼看見的事情也不確實，何況是道聽途說呢？”
清淨說：連孔子這樣的聖人都會誤解他人，所以誤解和被誤解也是人之常情，很快就會過去了，不要放在心上。居士說：那我現在做的這些事還要做嗎？要不我乾脆不管了。
清淨講了一個故事：一個作家和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發一言。他們繼續前行時，作家問道：“這傢伙態度很差，是不是？”朋友說：“他每天晚上都是這樣的。”作家問：“那麼你爲甚麼還是對他那麼客氣？”朋友答道：“爲什麼我要讓他決定我的行爲？”
當我們的心情好壞取決於別人的態度時，我們便使自己萎縮爲一個可憐的受害者，抱怨與憤怒便會成爲我們生活的全部。我們的埋怨，其實是一種責任推卸和負擔轉嫁：“我這樣痛苦，都是你們造成的，你們要爲我的痛苦負責！”我們可能主宰不了世界，但完全可以主宰自己的心情。在生命相續中，身邊的環境、人和事件都會傳送給我們各種各樣的信息，一定要記住：我的心情我做主。
最後送大家幾句生活感悟：急事，慢慢的說；大事，清楚的說；小事，幽默的說；沒把握的事，謹慎的說；沒發生的事，不要胡說；做不到的事，別亂說；傷害人的事，不能說；討厭的事，對事不對人的說；開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎麼說；現在的事，做了再說；未來的事，未來再說。
生命只在今天，不要爲明天憂慮。要學會欣賞自己眼前的每一點進步，享受每一天的陽光。