中考就要來了，很多家長都會給孩子們大補特補，其實這是不對的。下面本站小編爲大家蒐集的一篇“中考期間食譜”，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友!
飲食需以清淡爲主
中考期間，孩子該吃什麼不該吃什麼，要不要變換食譜，相信這是很多考生家長都關心的問題。對此，西安交大一附院營養科副主任醫師段瑪瑙表示，孩子平時怎麼吃，中考期間就怎麼吃，除非有非常不合理的飲食習慣則要進行適當的調整，但應謹記考前大換食譜是考生飲食的大忌，尤其是考前三天不要突然吃一些不經常吃的食物，或更換食譜，以免孩子出現過敏、腸胃不適等現象。
中考期間，孩子的飲食一定要以清淡爲主，注重葷素搭配，營養均衡，多吃一些當季的新鮮蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、櫻桃、草莓、甜瓜等，儘量少食甜品和肥膩的食物，以免孩子出現消化不良，血流緩慢的現象而影響其記憶力。最好不要喝飲料，渴了就喝白開水，家長在孩子出門考試前，可準備一些新鮮的黃瓜、西紅柿給其帶上，考完一科後可用於加餐，要知道蔬菜、水果含有豐富的維生素，不僅可以解除飢餓感還可抗疲勞。另外，午休時儘量讓孩子休息至少半個小時，以保證下午頭腦清晰，注意力集中。
考前準備定要充足
“考生最好在睡覺前，就把自己第二天考試需要帶的准考證、文具等考試必備的東西準備好，以防止忘帶需要的東西”。西安市第一中學語文高級教師羅暢表示，中考，考生一般都是就近考試，因此考生可以根據自己距離考點路程的遠近決定出門的.時間，乘坐交通工具的方式等，但儘量能夠提前出門，防止途中塞車，到達考點之後，見到自己的老師、同學可以隨便聊聊，以舒緩自己緊張的情緒。
對於考生是自己去考，還是家長送考或陪考，西安市崑崙中學高三年級組長、市級骨幹教師宋永鋒認爲，考生最好自己去考，家長可以去送，但是沒必要在考場外陪考，一方面家長會承受一些外界環境的壓力，如天氣炎熱或雨天等，一方面也會給考生造成一定的心理負擔，從而影響其考試的正常發揮。
考試細節不可忽視
經過了緊張的備考階段，即將步入中考考場了，那麼，考生在考試過程中有哪些細節問題需要注意呢?對此，西安市崑崙中學教師宋永鋒認爲，第一，考生一般會提前半小時進入考場，在這個過程中，一方面可以去衛生間，一方面需靜下心來，平復自己緊張的情緒，但切記大聲喊叫，以免給監考老師留下不好的印象，從而影響自己的考試。考前10分鐘會發放答題卡，考前5分鐘會發放試卷，在此期間，考生需要認真填寫答題卡和試卷上的信息，看清AB卷，並通覽試卷，以便於心理對試卷的題量、題型有基本的瞭解。第二，答題卡最好是在做完所有選擇題之後，再去塗寫，這樣既節約時間也保證了塗寫的準確率，當然，有些同學也可根據自己日常的訓練習慣選擇適合自己的答題卡塗寫方式。另外，在塗寫答題卡的過程中，一方面要防止漏填，一方面要保證答題卡的整潔，以免在閱卷過程中影響機器掃描，從而導致不必要的失分。第三，考完一科後，最好不要和同學之間相互對答案，作爲中考題，它是有一定的深度和區分度的，大家對出來的答案也會不一致，最終無法斷定誰對誰錯，從而給自己造成一定的心理壓力，反而影響下一科的考試，所以考生要做的就是考完一科就放下一科，而且要有一種別人對答案，自己立馬走開不去聽的意識。第四，在答題的過程中，要做到先易後難，對於稍有難度的試題，可在草稿紙上做下登記，等簡單的題型做完之後，再去攻克難題，如此一來，一方面不用擔心後面的題目還未做完或沒時間再做，一方面也可集中注意力解決剩下的難題了。
“ 除此之外，考試過程中，考生一定要以平常心對待，不要因爲自己的緊張而影響考試的正常發揮。”兩位老師如是強調到，如果發現忘帶考試需要的東西，第一時間和監考老師溝通，而不要自亂陣腳。十年磨一劍，中考對於每個考生而言，都是人生中一場重要的考試，希望考生們通過自己的努力，取得理想的成績。