吃飯是我們每天都要做的事情，但是有多少人做到了健康吃飯呢?飲食健康小常識不能忽視吃飯，健康吃飯對於身體保健來說具有至關重要的意義。那吃飯時注意什麼最重要呢?吃飯時注意事項還是不少的，比如葷素合理搭配、不要說話、細嚼慢嚥、不要邊看電視邊吃飯等。
吃飯的時候你有了解過怎麼吃最健康嗎?想必很多人都是隨便吃吃而已吧，有的人甚至“亂”吃飯，最後危害到了自己的健康。現在就帶大家來了解一下如何吃飯纔是最科學最健康的。
一、葷素合理搭配
吃一頓飯，光是葷或者光是素都是不合理的，兩者要均勻搭配，這樣吃才健康。如果你全都吃肉的話，那對於消化是很不利的，如果都是素菜，營養往往很缺乏，而且很容易餓。因此兩者的有機結合纔是最佳選擇。比如說你可以兩肉兩菜、一菜一肉一湯等，這樣的搭配都是很不錯的。
二、不要說話
有些人總喜歡邊吃飯邊說話，其實這樣的習慣是很不好的，有時候你可能說笑開心過度，很容易就會噎着了!而且假如是好幾個人圍着一張桌子吃飯的話，那麼你的唾沫星子就可能落到菜裏面，這樣是很不衛生的。可能有些人覺得就這樣靜靜吃飯難免會覺得冷場，不過事實也確實如此。但是吃飯也用不了多長時間，大家還是少說點話，多吃點菜吧!
三、細嚼慢嚥
有的人吃飯總是很趕，囫圇吞棗，狼吞虎嚥，甚至旁邊的人看着也會跟着心急起來，也跟着加快了。但是這樣吃飯真的很痛苦，還沒來得急細細品味菜的`鮮香，就已經吃下肚子裏了，而且吃得太快的話還容易肚子痛，這樣是很划不來的。所以再趕也不要趕吃飯，好好地細嚼慢嚥，慢慢地品味好菜吧!!這樣的吃飯方式纔是最享受最健康的!
四、不要邊看電視邊吃飯
有些人吃飯的時候總想幹點別的，比如看電視，玩手機等。一心多用真不是什麼好事，雖然這能讓你分散注意力，吃飯沒那麼悶，但是這樣的話可能你的食量就會大大增加了，在你被電視或者手機內容吸引的時候，你可能就忘了自己吃了多少了，總是覺得自己沒吃飽，於是就越吃越多，長期如此你就會發胖。所以在減肥的MM不要邊吃飯做其他事情啊!