一、夏季旅遊如何補充能量
烹調菜餚中加入食鹽可以除掉原料的一些異味，增加美味，這就是食鹽的提鮮作用。如果在夏季出汗多的人不妨在水中放點鹽飲用還可以補充人體的能量。
旅遊者每天長時間在戶外活動，一日三餐的飲食不會像在家那樣及時方便，較大的運動量會消耗身體中的許多營養物質，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要，而及時補充營養會使人更快地消除旅途和運動中的疲勞。在出遊或運動之前吃一點巧克力或者糖塊，能給身體補充能量，增加肌肉和肝臟糖原儲備，有利於補充人體消耗的能量。巧克力中的能量和營養密集，體積小，便於攜帶，是一種理想的能量和營養補充品。
人在旅途中容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水十分必要。1克鹽加500毫升水配成的淡鹽水，既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分，預防電解質紊亂。在旅途中喝水要次多量少，口渴了也不能一次猛喝，每次以 100～150毫升爲宜，間隔1小時左右。
夏日出汗多，當身邊的毛巾變得黏糊糊時，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂淨晾乾。這樣可以使毛巾柔軟，清潔如新。另外，遊覽結束回到住宿處後，在溫熱的洗澡水中加入少量食鹽洗浴，會讓人精神振作，皮膚也會變得光滑舒爽。
二、夏季旅遊的注意事項
1、海邊游泳要在限定區域。到海濱地區參加游泳活動時，除在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳，最好結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發生。
2、山區旅遊要防跌防迷失。到山區或地形複雜的`地方旅遊，要防滑、防跌、防迷失。要牢記景區規定的行走路線，跟隨導遊行進，不要去無防護設施的危險地段。最好結伴遊覽，防止走錯路而迷路。
3、要防“空調病”。夏季旅遊要防“空調病”。室內外和車內外的空氣溫差不要太大，否則容易發生感冒或腸胃不適等症狀。在高溫高溼天氣易發生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應注意採取必要的預防措施。
4、做好防曬，不怕陽光。在海灘要避免猛烈的太陽照射，注意防曬，擦好防曬護膚品，如果長時間在海邊，最好自帶帳篷或者租用太陽傘等。陽光強烈時最好不要在露天游泳，建議選用耐水、耐汗能持久保持防曬功效的防曬護膚品。
5、特別狀況，輕鬆應變。到海邊游泳的話，如果本身已有肌肉、關節方面疾病的民衆，在游泳姿勢上要有所選擇。在游泳時以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。若不幸發生意外，避免不必要的移動，儘快送醫，如需移動，要有適當的工具或多人同時移動法，以免造成更嚴重的後遺症。
6、海鮮美食，盡情暢享吃海鮮時，可適量喝點白酒和米醋，以起到殺菌清毒的作用。吃海鮮後，一小時內不要食用冷飲西瓜等食品，不要馬上去游泳，游泳後也不宜食用冷飲、西瓜、海鮮等食品。爲減少吃海鮮引發的食物中毒，儘量選購活物。海鮮生吃時，先冷凍再澆點淡鹽水。吃海鮮時不要喝冰鎮啤酒。過敏者慎食海鮮，關節炎患者少吃海鮮。
7、防止財物被盜及人身傷害。提高安全意識，防止發生財物被盜失的情況及人身傷害。睡覺時，要鎖好門窗，外出時，要將貴重物品隨身攜帶，或保存在飯店的保險櫃內，切忌將貴重物品留在房間內。