關鍵時刻如何調節消極情緒
1、注意力轉移法。當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處於低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩，不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。或者自覺地改換環境，參加一些適當有益的.活動，以散步、打球、唱歌等方式沖淡、緩解消極的心理情緒。
2、合理發泄情緒。在適當的場合，採取適當的方法，排解心中的不良情緒。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑鬱等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來。這樣使消極情緒發泄出來後，精神就會放鬆，心中的不平之事也會漸漸消除。
3、自我控制情緒法。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心裏提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬於自己的。這樣就能增強自信心，情緒就會冷靜，就能遏制衝動，避免不良情緒造成不良後果。
4、心理換位法。與他人互換位置角色，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這也是消除不良情緒的有效方法。
以上幾點就是如何正確的應對自己考前出現的消極情緒及心理的應對方法，希望各位考生都能夠克服備考過程中的各種困難，加油吧。
