“生氣”是一種十分強烈的負面情緒。正所謂“百病從氣生”。下面是小編整理的如何在生氣時控制情緒，歡迎參考。
1.設定明確的界限
當有人觸犯到你的底限，尤其已經不是第一次、第二次時，你最好的選擇就是口頭告知對方，明確地表達你的立場，並請對方不要再犯。
2.找出自己憤怒的`真正原因
今天你發脾氣，表面上看來是因爲你們家的PM吃午餐吃了兩個小時，又錯過了跟客戶講好的截止日，但會不會有可能，你生氣其實還有別的原因？在你感到憤怒並且大發脾氣之前，先找出惹你生氣的真正情境，並且回想一下是從什麼時候開始感到生氣的？
切記，當你在處理這一切時，一定要對自己誠實，因爲有時候憤怒是由其他更深層的原因引發的，只是藉着表面上的理由才趁機爆發，一定要釐清真正的原因，對事不對人，別把個人的情緒帶到公事上。
3.給自己一個空間
如果你覺得自己已經快要爆發，那你必須立刻擬定一個計畫，以便在火山爆發之前把它的怒氣給澆熄。假如你們正在會議中，討論得如火如荼，你可以向大家表示你不太舒服，得去一趟廁所。這樣子你可以暫時遠離現場，並且等調整好之後，以更好的狀態回到會議中。
4.適時表達你的感受
當你有時間可以思考並且處理問題的時候，告訴對方自己的感受是非常重要的。而當你表達自己的感受時，也別忘記告知對方你的底限在哪兒，以免對方再次觸犯。比方說：“不好意思，你在開會的時候一直打斷我，很不尊重人，也讓我覺得很不被重視。請你不要再這樣做了。”
5.給自己一點獎勵
在自己生氣的狀態下，還要保持中立的觀點，並且控制好情緒，並不是一件容易的事情，應該要好好慶祝！如果你已經能夠完美的控制自己的情緒，並且學會對它負責，給自己買一些冰淇淋，或是其他好吃的東西吧！你的大腦會很感謝你，並且回覆到更好的狀態