舞蹈是人體動態造型美的精華。科學的舞蹈訓練，對提高孩子身體各部位的協調性和靈活性，促進他們的骨髂發育，增強他們的體質體能，塑造他們的優美體態，培養他們的審美意識有着不可替代的功效。因此，學習舞蹈的確是培養孩子體態和氣質最爲有效的方式。
窈窕優美，高雅大方，人們理想中優美的體態站姿是不會自然形成的，除自身需具備先天條件之外，一定是要經過專業訓練纔可以獲得。
一、體態訓練中的站姿糾錯
首先，自然狀態下的站姿會有許多暇疵，初學者因年齡較小，身體各部位的支配能力較差，所以不能很快理解老師講述的要領，特別是對感覺方面的要求更是難以做到，這是形成站姿不正確和訓練難的最主要原因之一。
其次，日常狀態下的人體是鬆散下垂的，要想做到體態優美的站姿，就必須有意識的將頸椎、腰椎向上拉緊。可由於孩子的控制意識較差，注意力也不夠集中，加上腿部肌肉還沒發育成熟，訓練課上經常在還沒完成好一個站姿的情況下，身體就鬆懈下來，也是形成錯誤站姿的原因之一。
由於上述的原因，教師常常會反覆發出“擡頭，挺胸，認真做……”等指令用來提醒和糾正那些孩子的不良習性。而當小孩子聽到這些指令時，就會下意識的將仰頭、塌腰、撅臀等過度誇大身體某一部位用力的做法誤認爲是認真的，是正確的行爲，導致了錯誤站姿的形成。而一旦形成錯誤習慣，糾正起來更是非常困難。
根據正確的站姿要領和多年的舞蹈教學經驗，我認爲，要想教好“站姿”並能糾正站姿中的錯誤，關鍵是教師要掌握正確站姿的訓練方法，特別是糾錯的方法。不同的問題要用不同的方法來加以解決。
“站姿”的訓練在一些教師看來沒有太多的技術含量，所以在基礎教學時常常被忽視。可一旦進入到具體舞種的教學之後才意思到“站姿”重要性。因爲它不僅是舞蹈風格的體現，更是舞蹈動作的起始。從正確的站姿上開始舞蹈（行內俗稱“起法兒”就會順暢，反之，就很容易失去平衡或影響動作質量及舞姿的美感。不僅如此，它還會對以後的舞蹈學習，特別是一些技術技巧的學習帶來不利因素。下面從“站姿”最基本的兩種位置做簡單解析。
正步位的正確要領。兩腳靠攏，腳尖向前，全腳平踏地面，重心平均放在兩腳上，雙膝直立，雙腿夾緊（兩腿間儘量不留縫隙），大腿肌肉上提，骨盆直立在雙腿上（不允許向前或向後傾斜），小腹、臀部肌肉內收，氣沉丹田，脊椎拉緊，肋骨內收，雙肩下垂並展平，雙臂自然下垂或做規定舞姿，眼睛平視，頭頂向上延伸。站姿完成時，會有雙腳向下踩，頭向上頂的身體拉長的感覺。要完成以上教學內容，首先要加強腿腳與腰背肌的能力訓練。如：勾繃腳，立半腳掌，腰背肌與腹肌等輔助練習，以便在站立時腿腳與腰背等部位的肌肉有支撐能力。
踏步位的正確要領。“踏步位”，是在“小八字位”的基礎上，將一腳以半腳掌着地的方式，放在另一腳的交叉斜後方，雙膝靠攏，重心移至主力腳上，動力腳輕輕點地即可。要求上身直立，井與主力腿垂直。“正部位”與“踏步位”的區別就在於前一個位置是兩腳同時負擔重心。而後一個位置是一腳爲重心。
二、體態訓練的教學建議
站姿不僅是體態訓練的基礎，也是所有舞姿的`基礎。在古典舞、芭蕾舞、現代舞、民族舞、國標舞等所有舞蹈類別中，每一種舞蹈都有着不同的體態和站姿要求。所以教師一定要重視基本的站姿訓練。因爲正確的站姿是能否學好各種舞蹈，能否在舞蹈表演中保持一個優美體態的基礎。特別是在舞蹈表演中，站姿體現在所有動作及舞姿之中，關係到舞蹈表演的成敗。我們可以設想在舞蹈比賽中，假如一個體態優美的演員在表演中不慎做錯~個動作，評委就要扣掉他一次分數的話，一個始終處於錯誤體態的演員在表演時，即便是一個動作也不錯，可每個動作都因體態上的瑕疵而含有錯誤因素，那需要扣的分數豈不是太多了嗎？如此分析來看，體態和站姿訓練的重要性就不言而喻了。
由於初學者年齡較小，肌肉的控制力較弱，注意力集中的時間較短，體態訓練中的問題較難解決。而舞蹈教學恰恰又必須是從體態和站姿的訓練開始，這就要求老師在教學中一定要細心，耐心。對學習者所出現的問題，要進行科學的分析，找出解決問題的多種方式，不斷更新和豐富自己的教學方法。另外，教學中儘可能的用一些具有啓發性和鼓勵性語言，這樣會打消初學者的恐懼心理，使教學更具有鼓舞性與親和力，這對提高教學質量有着積極的輔助作用。
常言說：要將小樹變成棟樑，就要在它成長的過程中不斷修枝剪叉，方可達到預期的目的。而訓練優美體態站姿，改變學生們的不良習性，就如同修枝剪叉，要長期堅持，貫穿整個舞蹈的教學之中。也許很多家長還不知道，那些具備高雅氣質和優美體態的女明星們，小時候大都經歷過舞蹈班的訓練，像章子怡、孫儷、董潔等很多着名影星都是由舞蹈轉爲影視演員的。事實證明，採用舞蹈形體訓練這一特殊方式來糾正人體自然體態中存在的不良習性，塑造優美體態和高雅氣質，是達到理想境界的最佳選擇。
美，是人們對自己最喜歡、最讚賞事物的一種審美判斷。美的心靈，美的語言、美的體態、美的站姿、美的一切一切……人類在創造美的活動中，發現了自身的審美價值，並通過各種手段和方式塑造着自己的美。兒童舞蹈教學正是創造美、形成美的培訓基地，舞蹈教師就是塑造美的工程師，因此，爲了創造美，獲得美，教師們一定要不斷提高自我修養，努力豐富自己的舞蹈知識，提高教學水平。讓我們爲培養更多、更優秀的舞蹈人才，爲和諧社會創造更多更美的亮麗風景而共同努力吧！