職場中總會有人非常“自覺”，他們不希望給人添麻煩，沒有求助的概念，也許在他們的心中，自己搞定，就夠了。而如果轉個身，你可能會發現，得到的可能會更多。
自我封閉的人，總是習慣性地迴避跟周圍人的關係，即使是善意的表達，也做不到暢快的接受。實際上，這種職場中的感受是可以慢慢調節的。
1、放鬆身心
找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然後採用漸進式放鬆方式，從頭至腳全面放鬆。徹底放鬆，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融爲一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆後的輕鬆感覺，保持這種感覺。
2、審視自己,尋找原因
當發覺自己開始有“自閉症”傾向時，首先是要仔細看看自己爲什麼會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心裏有自卑的`情結?抑或是對於工作有一些不滿?然後針對性地做一些處理和調整。 每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下，很難說出具體的內心需求，有些人就在“推着走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什麼，所以辨清自己的願望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理願望與外界互動的結果。
3、修改關係模式
很多人的負面標籤是在自己的成長環境中被貼上的，久之也會被認爲就是真實的。修改被貼上的標籤和早年關係模式，要在放鬆的情境下進行。適當地向同事求助，在接受幫助後，要讓對方瞭解到自己的感激，如果還有餘力，更可以讓同事們知道他們對於你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關係模式修改後，自信的能力會慢慢建立起來。
4、自信成習慣
歸根結底，很多的封閉恰恰是源於對自己的不自信。人不可能在職業中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那麼可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不好敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。