想要成功，就要早起早睡，但因爲很多原因現代人做不到。做不到早睡早起並不是因爲意志力不強是小編爲大家帶來的，希望對大家有所幫助。
如何安排一天的時間?關鍵是做到早睡早起。我每天都是四點鐘起牀的。
早起早睡，很多原因現代人做不到。我向大家推薦一本書《四點起牀》，副標題叫做“最養生和高效的時間管理”。作者早上四點起牀晚上八點睡覺。書裏主要介紹了這種作息的好處，但沒有教大家怎麼做到早起。今天我教大家的是怎麼做到四點起牀。希望大家能在這裏有所收穫。怎麼學習才叫有收穫?假設您今天花一兩個小時，我將的東西您都理解、記住了，但是您沒有把他應用到實際生活中，那麼我個人認爲您一點收穫都沒有。我認爲任何的學習都是能夠應用到生活中，帶來變化，纔是學習。
如何早睡，如何早起?一步步來，這便是我今天教給大家的具體內容，而不講大道理。我跟很多人一樣，都是高中以前被迫早起，大學基本不早起，工作時作息完全不自主，都是由上班時間決定的。晚上下班回來收拾一下到9、10點又不想睡。所以早起的這個規律就基本都是在大學和工作的時候開始打破的。我開始真真正正意識到我要早起是在我28歲的時候。我25歲開始創業，很拼命，睡覺、吃飯什麼也不規律，年輕人創業都是一門心思要成功，絕不回頭，這個代價就是撞南牆。
1、不撞南牆不回頭，不撞南牆不早起
城市的作息規律基本都不是自然狀態的。農村的狀態更接近自然的規律。長期的不自然會導致人的身體狀態急劇下降。有位朋友問我怎麼能做到早睡早起?我推薦他讀讀我的書《那有沒時間這回事》。他說，還有更快捷的方法嗎?我心想連讀本書都覺得慢，那我給你個狠招吧：得一場大病，但能活回來就行了。我就是這樣。創業的第三年，我繼續犧牲一推東西爲了要奔向那個所謂的成功，但是得病了。2008年的時候，舉國歡慶申奧成功，我卻在病牀上躺了一個多月，這對我的改變非常大，我開始不再如此重視成功，而開始關注身體健康、作息規律、早睡早起。從2009年1月1號我開始正式早睡早起，11點之前睡，5點半起牀。一開始並不順利，嘗試過培養習慣的人都知道，一開始憑藉熱情，我們會堅持一段時間。後來就會慢慢的堅持不下來。我也是，所以我就探索：怎麼能更好的早起?我怎麼能更容易堅持下來?三年後，五點半起牀對我來說已經沒什麼意思了，我決定四點起牀，一直堅持到現在。
雖然今天的主題是早睡早起，但是細想就會發現這是關於時間管理、關於一個習慣怎麼養成。所以如果您今天明白了早起，那減肥、跑步……任何堅持您都能明白。早起不僅僅是一個習慣，而是一種生活，它跟一天的狀態有關。它意味着幸福感、時間、精力、效率、精神狀態。網上有早起不一定有科學根據的說法，但我的體驗不同。早起不僅是起牀這麼簡單，而是非常非常重要、實用的一件事。
2、怎麼早起?
幾點起纔算早呢?這個很難有標準。商業城市中，作息規律是不自然的，能恢復到作爲一個人類，最自然、最健康、最正常的一個作息規律便算早。我把一年日出的時間算平均值，時間是6點;而在我的維度上，冬天七點半日出。所以我認爲早於6點算早，晚於7點半算晚。給大家一個大概的參考。
那幾點睡呢?我的時間是10點睡4點起，睡眠大概是六小時。僅供您參考，也推薦各位按這個來。
早起難嗎?有些人覺得痛苦，有人覺得不是個事兒。很多人都是隻要有事情就能早起。這是廢話，這一般都做得到。上班、考試早起，都一樣。有人擔心早起會不會對身體不好。通常晚上因爲某些事情晚睡一兩個小時覺我們不當回事，但是早起半個小時就會讓人很有壓力。所以我們經常晚上賴着不睡早上又耗着不起。
任何一個習慣我們堅持不下來，通常的原因是什麼，最根本的原因是什麼?是我們的思想觀念。跟懶、惰性都沒有關係，而是傳統文化給我們留下的遺毒。中國有一個成語叫做坐懷不亂，換句話我們更崇尚某種精神力量、某種主觀能動性;我們更多關注、探討道德意志力毅力等等。於是覺得，能夠堅持習慣的人一定是像柳下惠一樣擁有超高尚的道德、品質的人，而自己不是那樣的人，做起來就覺得難。
《荷馬史詩》中有一個故事叫《奧德賽》，主人公奧德修斯便不依靠自己的意志來抵禦海妖的誘惑，而是讓船員用杆子綁住他，無論如何不要放他下海，安全地通過了海妖的海域。他並不是突然變成了擁有超強意志的超人。在西方文化裏，傳播的不是奧得修斯的超人品德，而是他使用了正確的方法：改變自己的周遭環境，來使自己即使在毫無意志力的情況下，也可以做到一般人做不到的事。
對比柳下惠和奧德修斯，東方文化宣揚人的意志、精神文化品質，西方文化宣揚改變周圍環境的辦法。因此我們的文化更多的是在探討你是否懶癌、是否有意志力。但實際上，我們可以更多的用後者，使我們在不太需要意志力的情況下也可以做到我們想做的一些事情。這是今天的核心觀點，我們培養任何習慣都要找正確的方法、正確的行爲和正確的步驟，而不是讓自己變成一個什麼樣的人。前者能讓我們堅持，而後者便只是一時的亢奮。
3、能不能起牀取決於頭天晚上?
應用不賴牀的技術，我們在睡覺前做好以下工作：
1)確定靠譜的起牀時間。
2)根據確定的時間設置好wake和up鬧鐘。
3)爲清醒行爲做準備，讓它們更容易發生。一些學員把up鬧鐘直接放在衛生間，這樣關了鬧鐘立刻刷牙洗臉，還有些學員晚上就把水倒好，擺在up鬧鐘旁邊，關掉鬧鐘後直接灌在肚子裏。
那起牀的'方法是什麼呢?這個過程不應該靠意志力，而要靠方法，你前一天晚上做了什麼工作，使自己第二天早上更容易起來。網絡流行一句話：叫醒你的是夢想，而不是鬧鐘。足夠雞湯。我們分享的是鬧鐘，不關什麼理想。夢想，需要鬧鐘。
它主要有3個步驟，首先準備2個鬧鐘，第一個是設定爲wake，放在枕邊，聲音一定要輕柔，不要給自己很大的壓力，讓它輕輕把你喚。設定的時間最好是你期望起牀時間的前5分鐘，不推薦大於5分鐘。第二個鬧鐘設定爲up，時間設在你必須起牀的時間，聲音必須特別震撼，不能中間被關掉，必須由你來關閉，放在你必須下牀才能夠到的地方。但須注意的是不能手機設定時間，如果是手機必須是兩部手機。
如果吵到家人怎麼辦?我的鬧鐘可以做到嗎?wake必須輕柔，只是喚醒你，up只要設定準確的時間，目的是在它沒有響之前就起來把它關掉，這是利用擔心吵到別人的心理，所以我們百分之百的能下牀。只要提前準備好兩個鬧鐘就行。
我起來了，但是我又想爬在牀上繼續睡怎麼辦?這就是人類普遍都存在的身體上的痛苦感的作用，那麼如何消除呢?這便講到第3個步驟--清醒。方法很多，每個人不同，洗臉、喝檸檬水、上廁所等都可以，只要好好做到就好。
4、做完這些還是想回去睡怎麼辦?
3個步驟都做完了，你還沒有清醒，那就請你心安理得的回去睡，因爲身體需要，你就踏踏實實繼續睡，但是一定要找到自己起不來的原因。
大家一點記住必須做到以下3個步驟：
1)確定靠譜的起牀時間。
2)根據確定的時間設置好wake和up鬧鐘。
3)爲清醒行爲做準備，讓它們更容易發生。