你是否曾經或者一直在遭受被動攻擊呢?你知道應該怎麼避免嗎?你是否正在遭受被動攻擊是小編爲大家帶來的，希望對大家有所幫助。
回想一下學生時代，你在某個課程的小組作業中有沒有過這樣的的經歷：
小組開會的時候，有的人一開始表現得很合作，對於佈置給Ta的任務都欣然答應。但是之後的小組討論卻總是遲到，或者乾脆找藉口不來參加。做事情拖拖拉拉，交上來的東西也是隨便湊合出來的。
你可能感到特別窩火，可能會覺得對方有點當人一面揹人一面，但最後也只能認命的幫Ta把剩下的東西做完。
面對這種情況時，我們常常說這個人「不靠譜」，但其實你可能是在遭受“被動攻擊”。
什麼是被動攻擊行爲?
被動攻擊(passive aggressive)是用消極的、惡劣的、隱蔽的方式發泄憤怒情緒，以此來「攻擊」令Ta不滿意的人或事。人們在進行被動攻擊行爲時，內心充滿怨恨與憤怒，但卻公開地展現出和藹可親的樣子，暗地裏則不作爲、不合作。
每個人在生活中可能都體驗過被動攻擊，也發起過，它其實是一種極其普遍但隱祕的行爲，並且有很多複雜的呈現方式。比起直接地拒絕別人的要求，進行被動攻擊的人會用各種方式來表達Ta的不情願：
表面服從，暗地裏以拖延、敷衍、不予合作等方式妨礙工作;
冷處理，不表達情緒;
善用諷刺，但通常不諷只刺;
不給予表揚，挑剔他人;
經常性的遲到、“忘記”任務;
對於輕易能夠履行的承諾，卻常常食言;
這些都是生活中常見的現象，但我們有時候意識不到它是被動攻擊。也許誤以爲是對方的不小心、馬虎，怎麼也不會想到這一種攻擊行爲。
邊界不清或是不懂得如何拒絕別人的人經常會產生被動攻擊行爲。面對他人提出的請求，雖然內心不想答應，但礙於一些原因又不會對他人說不，這種衝突最終以被動攻擊的形式表現出來。
被動攻擊會造成怎樣的影響?
對於受到攻擊的人：
受到攻擊的人好像感覺自己不該回擊。因爲被動攻擊的人發出的行爲往往看似是微小且隱晦的，如果自己做出激烈的反應，則會被認爲是小題大做(最可怕的是攻擊者可能會說“就這麼點小事你至於嗎?”)。
另外，如果你做出了回擊，或者哪怕只是批評了他，也可能會感到內疚，因爲被動攻擊的人看起來很無辜，也很真誠。這是最令人抓狂的地方：你無法判斷到底他的被動攻擊是真的，還是表現出的真誠無辜是真的。
對於整個團體：
無論是學生小組，還是職場中的一個團隊，被動攻擊都是具有毀滅性的一種行爲。
它會破壞團體的凝聚力和生產力。一個團隊的工作效率會因爲一個被動攻擊的人而降低。因爲一個人產生的不公平感也會使每個成員之間相互抱怨：憑什麼Ta就可以遲到，卻讓我們來彌補Ta應該完成的工作。
人們爲什麼會進行被動攻擊?
避免正面衝突
被動攻擊通常是權力地位較弱的一方發起的，目的是爲了避免正面衝突。面對權威人士，或者由於各種原因「不敢惹」的人，被動攻擊者不敢或不願違揹他們的要求，表面上只能唯唯諾諾地服從，背地裏進行破壞性的工作。
服從於專制型的上司
在組織中，專制型領導風格被證實會引起更多的被動攻擊行爲。如果你有一個專制型的老闆，要求員工絕對服從，對於不一致的意見容忍度很低，那麼周圍可能有更多的人會因爲不敢正面挑戰老闆的意志，轉而訴諸於被動攻擊。
童年處於不安全的環境中
如果一個人在童年時試圖表達自己的憤怒，卻給自己帶來了懲罰或批評等負面結果，那麼這個孩子長大後則可能會更傾向於用被動攻擊的行爲表達憤怒。例如父母一方酗酒、藥物成癮或有暴力傾向，他們可能會對錶達憤怒和沮喪的孩子進行過身體和心理的懲罰。
另外，很多傳統的家庭裏，是不容許表達負性情緒的。經常要求很小的孩子不哭不鬧的父母，其實是在限制憤怒情緒的表達。而孩子爲了獲得父母的愛，會順從父母的要求。
例如，當孩子在一場遊戲中輸掉，自然會產生沮喪、惱火或挫敗感，父母一味地灌輸「友誼第一，比賽第二」等想法，想盡辦法讓孩子變得積極正面，但這並沒有什麼用，想要發泄憤怒的慾望依然存在，並沒有因此而減弱。於是他們需要尋求別的途徑表達憤怒，慢慢形成了壓抑的'防禦模式，把憤怒轉化成被動攻擊。
如何應對被動攻擊型行爲?
1. 識別這種行爲 Identify the behaviour for what it is
被動攻擊是一枚裹着糖衣的敵意炮彈，最難的一步就是在生活中辨別出這種行爲。在上文，我們提到了一些被動攻擊的跡象，但這並不是說只要你在平時感受到了這些跡象，就一定表明別人在進行被動攻擊。我們需要去挖掘進行被動攻擊的那個人背後的動機和需求，並且注意這種行爲的頻率，以此來區分Ta到底是在被動攻擊還是真的一時疏忽。
2. 設置邊界 Set limits
向別人表明你的態度：我不能一再地容忍你的「不小心」。比如小組作業中，寫明每個組員的分工情況和完成情況，讓每個人的努力能夠被識別出來。這是一種保護自身邊界的行爲，也是在展示：我不會一直爲你的行爲買單。
3. 進行具體的、有決斷的溝通 Talk specifically，assertively
如果你的小組或者工作團隊中有一個人頻頻發起被動攻擊，那麼你和Ta之間的溝通需要圍繞着具體的事務和行爲，切記泛泛而談。例如，“上次開會你又缺席了，第二部分的ppt也沒有交給我們，我們需要來談談你的情況。”
而有決斷的溝通意味着表現出堅定、自信且想要合作的態度。我們需要一個雙贏的結果，目的並不是要質問或者責怪他人，而是解決問題。
最後，當我們有能力發現別人的被動攻擊行爲之後，也能夠意識到自己有時候可能在向他人發起被動攻擊。回想一下自己是否也在被動攻擊別人?問一下自己是否有一些需求沒有得到重視，是否有對於他人的意見沒有表達出來。總之，不要試圖去壓抑自己的情緒，畢竟，祖師爺曾說過：
“被壓抑的情感不會就此死去，它們只是被掩埋了，但總有一天會以更醜陋的樣子再次出現。”