1、運用言語和想象來放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法
把你感覺到的生活中的壓力逐條羅列出來，一旦寫完後，再回過頭看一看，你會驚人地發現，這些壓力都是可以擊破的，其實這些所謂的壓力只不過是自己在難爲自己。
3、想哭就哭
醫學心理學家認爲，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。把情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
4、擁抱大樹。
擁抱大樹可以讓你舒展雙臂，深深的呼出體內的廢氣，並促進體內釋放快樂激素，令人精神爽朗。澳大利亞不少人每天早晨都會擁抱大樹來減輕心理壓力。
5、看恐怖片
人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。至今，在西方國家用看恐怖片的方法來緩解壓力很流行。
6、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的`心理壓力不知不覺就會減輕。因爲穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也爲之高漲起來。