她們的壓力首先是工作上的壓力，職場中的中年女性積累了很多工作經驗，具有自己的資源優勢。可是，在當今社會，年輕人顯得更具有競爭優勢。甚至在有些環節上，中年女性不得不要在年輕人面前甘拜下風，這給她們帶來越來越大的工作壓力。
不可避免的是情感上的壓力，中年女人是處於一個承上啓下的人生階段，對上要贍養老人，對下要養育子女，同時還要調整和保養與伴侶之間的情感關係。
不容忽視的是生理上的壓力，中年女性不可避免要迎來更年期，中年職業女性對於更年期更敏感，這會使她們不同程度地感到力不從心和沮喪。
面對這些壓力，我們應該注意點兒什麼呢？
首先，調整自己的心態。中年職業女性在自己的職業生涯中，一路奮鬥過來，會有許多傷痛，留出時間關注自己內心的.感受和情緒。當你感到情緒低落時，問問自己，“是我的什麼使自己難過了，我做些什麼能使自己好起來”，有時，使我們不愉快的原因不是不愉快的那件事情，而是我們對那件事情的看法或結論。
其次，職業身份會意味着人具有完整的身份，職業身份使自我在工作中得到發展和延伸。人到中年，對自己的職業有了比較多的感覺和理解，也可以從自己所從事的職業中尋找到樂趣和愉快。在這個時期，如果放棄完美主義的追求，接受每個人都有自己的侷限性，那麼完成職業感的提升對中年職業女性就具有更大的空間和可能性。
第三，中年女人在情感上更成熟了，洋溢着母性的慈愛，但要注意，此時子女已經長大了，有的已是成人，放棄對他們的控制和說教，建立和子女之間平等交流溝通的關係會使你的愛給孩子帶來更多的支持和力量，也使你們的關係更愉快、更親切。
要重視與丈夫的情感關係的發展，中年期的男人很需要關懷和理解，他們可能不那麼善於表達，用你的方式讓他感受到你對他的關注和愛意，令你們的關係默契、和諧。任何一個家庭都是一個系統，你爲這個系統注入些什麼，系統就會呈獻給你相應的回饋。如果你爲自己的家庭系統注入輕鬆、愉快和愛，那麼，這個系統會使你感到輕鬆、愉快和愛，你的幸福感和價值感會由此提升。
第四，人到中年，要有身體保健，也要有心靈保健。其實，許多疾病多與心理狀態有關，學習管理自己的情緒，放鬆自己的心情是很有意義的事情。更年期是我們生命中的一個階段，不拒絕它而是勇敢地迎接它，我們會感到更坦然。當我們充分感受這個生命過程時，會獲得更多的人生智慧。怎樣度過更年期呢，這就像我們要登一座山，可以一步步自己爬上去，也可以藉助柺杖或其他什麼工具爬上去，還可以坐纜車直接上去，根據自己的情況，總有適合自己的方式。只要我們去面對，去接受，恐慌和痛苦就會遠離。