每一種關係都有自己的複雜性，而在親子關係中會有依賴的症狀出現，下面小編想跟大家聊聊親子依賴症狀。
第一步：宣佈
這個過程中的第一步就是大聲的宣佈：你要獨立啦。把這一步驟看作是切斷情緒的紐帶。在這個階段，你把你的意圖和大家分享，告訴大家你要獨立。自信果斷地和大家分享你的信息。信息必須簡短明。當和大家交流的時候，請用“我”，告訴他們，你的決定與他們無關，僅與自己相關。
不要覺得有必要替你的決定辯護或道歉。不要爲別人的反應負責。信息的實際內容相對來說簡單一點，看一下這個例子。
“我正在我生活中做一點積極的改變，雖然對我來說，並不容易。我正試着對我的生活和我自己更加負責。我想要變得更加獨立來發現我到底是什麼樣的。我一直以來都依賴於你們。現在，我要獨立，更加專注的面對自己。我的決定不是因爲你們，這僅僅是一個關於我和我在生活中位置的一個宣言。所以，我將有一段時間要減少與你們的聯繫。”
第二步：使自己和大家隔離
分離意味着在你自己和別人之間有一條明顯的分界線。這可以是身體上的，性別上的，經濟上的或者是情緒上的。你需要如何隔離，取決於你和其他人的關係。
如果身體上的分離不可能，儘量控制你和這個人說話、交流的時間。根據這些關係，把自己的.注意力限定在好的健康情緒邊界以內。
最後，隔離的目的是讓你更清楚的認清自己和發現什麼纔是真正的幸福。在由分離創造的空間裏，你允許內心的自己說話。之前其他人的需要，看法和感覺會干擾你，而現在，隔離可以幫你掃除障礙。你最終能夠自己分辨什麼是真實和準確的。你會意識到曾經由別人來滿足的需要，現在可以由自己去滿足自己的這些需要。也許過去你靠別人來激發你，安撫你，幫你解決問題或使你感到被愛。現在你學着去啓發，安撫和愛你自己。你也能開始處理你曾經避免和忽視的問題。隔離使你真正體驗到你的獨立，你會重新獲得力量去選擇。
很矛盾，你承擔的責任越多，你將獲得更多的自由去做自己和有目的過你的人生。
你可能會問，那我應該隔離多久呢?
這取決於你和另一個人關係的情況和本質。但是，對於你來說獨自分辨和明白自己的需要、想法、觀點需要很長的一段時間。對於一些人來說，這可能會花費幾天、幾周、幾年甚至幾十年。在隔離的過程中，另一些人還可能會覺得不管多久，重新聯繫都不是一個健康的決定。
做一個簡單的測試來決定是否要重新聯繫，傾聽自己的心聲，當你要和這個人聯繫的時候，你有什麼感覺?如果感覺非常踟躇或反感，那說明還不是聯繫的時候。
第三步：當你準備好的時候，就重新聯繫吧
最後一步就重新建立聯繫。這一步包涵了達成新的協議和重新協商彼此在關係中的角色。而扮演什麼樣的角色應該被彼此所認可和接受。
在這個過程中，有幾個問題要考慮:
1.什麼行爲能接受?什麼不可接受?
2.你對彼此有什麼樣的期望?
3.如果不遵守協議，會有什麼樣的結果?
適當地設置結果不是爲了控制或操縱別人，而是清楚地讓彼此知道什麼起作用和什麼沒用。一旦你和別人提出了這樣的期望，別人再去決定他們是否同意。
這個過程要求你絕對的真實和表現真誠。如果你不這樣做並且不論怎樣你都接受，你正對自己和另一個人不誠實，這經常使人困惑和重新憤怒。
簡短一點就是，清晰地表達你的想法;花時間來發現真實的自己;重新協商你在關係中的角色。