編者按：很多女人都會患焦慮症和抑鬱症，這給身心健康帶來的危害是很大的，那麼該怎麼辦呢?焦慮症的治療方法有哪些?抑鬱症的自我治療又有哪些?下文做了詳細的解答，一起去看看了解下吧!
女人吃紅肉可防焦慮症
女性因爲其生理上的特殊性，因此在日常生活中或者是在感情中受到的傷害要比男性要大，因此女性朋友們的心理疾病的得病率非常高，專家說女性經常吃紅肉可有效緩解症狀。
吃紅肉也能預防女性心理疾病嗎?澳大利亞迪肯大學菲利斯·傑卡教授以1000多名女性爲對象，展開了研究。結果發現，徹底放棄紅肉，而以雞、魚等取而代之的女性，其健康狀況並沒有很多人想象的更好。傑卡教授說：“吃紅肉會導致多種健康問題。但是，最新研究發現，紅肉其實對預防女性抑鬱和焦慮具有重要作用。
傑卡教授對紅肉攝入量低於推薦標準(每天70克)的女性參試者的研究發現，這些女性罹患抑鬱症和焦慮症的危險，比攝入推薦量紅肉的女性高兩倍。
但是，吃紅肉超過推薦標準的女性也會增加其抑鬱症和焦慮症危險。傑卡教授建議，適當吃紅肉有益女性心理健康，紅肉最好選擇食草動物肉食。
專家溫馨提示：心理疾病雖然屬於心理範疇，但所有的心理活動，都是建立在大腦的生理活動之上，因此心理疾病有明顯的神經生理基礎。
焦慮和抑鬱同時存在
焦慮和抑鬱是兩種獨立的情緒和障礙，但在實際中兩者往往同時存在。
在美國，95%以上的抑鬱症病人至少存在一種焦慮症狀，20-65%的焦慮症病人也存在着抑鬱。另外焦慮和抑鬱有很多的重疊症狀。
在抑鬱與焦慮出現的先後上，有很多基礎研究得到的數據支持焦慮症狀先於抑鬱症狀。行爲學研究顯示，靈長類幼兒與母親分離後，首先表現的是抗議，而杭議是焦慮的原型;然後才表現失望，而失望則是抑鬱的原型。在面臨應激源時，在初期還不能肯定失去幫助時而感到焦慮，只有無望變得明顯時纔出現抑鬱。
關於抑鬱、焦慮的相關研究非常豐富，早在1934年Lewis就提出了兩組症狀間的連續性。認爲焦慮症狀從整體或部分上是抑鬱的一部分。國內袁永貴等人的'研究發現，所有抑鬱症病人均存在焦慮症狀，所有焦慮症病人也存在抑鬱症狀。
煩躁不安 11招幫你告別焦慮症
焦慮症的症狀是什麼?焦慮症的表現是什麼?抑鬱症的表現和抑鬱症的症狀是什麼?如果用一種顏色形容週一，多數中國人會用黑色，西方人會用藍色。黑色代表焦躁和藍色代表抑鬱能看出全球人都不喜歡週一。
事實上，隨着現代人學習和工作生活的日漸繁忙，一個全新的“疾病——“週一焦慮症已開始困擾很多人。每到週一，我們身邊總會出現許多“眼圈發黑、哈欠連天、慵懶少言、效率極低的人，這就是“週一焦慮症的典型症狀。爲此，國內外專家共同提醒，週一可能會讓你從心情到身體都變得煩躁不安，着急上火。
至少六成人患上“週一焦慮症
“告訴大家一個慘無人道的消息，一個滅絕人寰的消息，一個絕望至死的消息，一個傷心欲絕的消息，一個肝腸寸斷的消息……明天週一!一段時間以來，記者發現，每到週日晚上微博上都會有類似文字被大量轉發，它們說法各異，但主題只有一個：真不想過週一。
調查顯示，約有80%的受訪白領被“週一焦慮症困擾。其中，61.4%的被調查者表示，週日下午想到假期要結束，就心情很低落;63.4%的被調查者認爲，到了週一早晨，對於要開展的工作，感到很無奈。在面對一週工作時，輕則略感無奈，迫不及待想下班;重則出現“輕微頭痛，胃不舒服，沒有食慾等不適。特別是高壓行業，如媒體人、律師、會計師等，情況更嚴重。最近一項調查還發現，這種嚴重焦慮狀態，還可能導致人們作出不理智決定。某職業規劃諮詢中心對各類諮詢客戶問題類型進行統計分析後發現，職場人關於“跳槽、“求職、“加薪問題，一週內以星期一關注度最高，隨着工作日推後，關注度遞減;待到下一週，該現象又再次出現，循環往復。有人將這種狀態稱爲“週一跳槽焦慮症。
事實上，不僅國人如此，2008年英國一項涉及3000人的調查顯示，約60%的上班族表示，一週內星期天晚上休息的最差，有1/4的人曾因爲週日失眠而週一請假，46%的人週一不能集中精神工作，30%的人會衝老闆發脾氣，還有20%的人會打瞌睡。此外，美國心理學教授露絲·彼得在調查中發現，很多女性抱怨，每到週日晚上，自己總想在週一開始前幹完所有家務，但這時孩子不肯洗澡，丈夫只願躺在沙發上，寵物把客廳搞得一團糟……她們總期待週日能有個放鬆的晚上，結果卻一片忙亂。而接受調查的男性表示，週末往往會娛樂，到了週日晚上，想到明天的工作還沒準備，而家裏又一片混亂，這也讓他們變得焦躁。