很多時候面對生活中，還有工作中的種種壓力，有的時候我們往往就處在身心疲勞的狀態，自然這樣就不利於我們的心理健康，因爲爲了減少這些問題對我們正常生活的影響，那麼就要看看，有哪些消除緊張情緒的方法?下面是本站小編整理的相關方法，希望大家喜歡。
讓生活多一些變換
不妨開動腦筋，變換一下生活方式，比如買本菜譜，嘗試着做一些新鮮的菜餚;找個理由，全家人來一頓燭光晚餐;固定用來看電視的時間，不妨出門散散步;節假日裏，全家出遊旅行。總之，只要是你沒做過但能做的'事都可以嘗試一下。
胡思亂想
心理學家研究發現，胡思亂想有助於消除工作、生活中的緊張情緒，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊時，就去胡思亂想吧。你可以想象着和老公一起回到蜜月旅行中，想象着由於自己工作業績突出漲工資了……你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的，沉醉的。
不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒置。
換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵是太過關注其中的利益，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其爲一小時的路程憂心忡忡，不如欣賞沿途美麗的風景，一陣清脆的鳥鳴就能讓你心情愉悅。
尋覓一兩個知己
煩惱時，可能不需要別人講太多大道理，我們只希望將鬱悶和煩惱一吐爲快。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給你支持和鼓勵。
以上就是可以有效的幫助我們，消除心理疲勞的方法，要是在生活中你也總是覺得身心疲憊的話，而且對你的正常生活也產生了影響，那麼不妨按照上面所介紹的這些方法去解決吧，相信一定可以有效的降低它的傷害。