你的情感、情緒都有可能影響你的心理健康，所以要學會善於調節你的情感，促進身心健康!
善調情感 促進身心健康
在日常生活中，可能會遇到這種情況：同樣一個人，有時候你感到笑容滿面、和藹可親;有時又感到面無表情、冷若冰霜。同樣，你自己有時會感到心情愉快、精神振奮;有時卻心情憂鬱、易怒急躁。這種現象，人們一般歸結於心境的外因。其實，根本的原因是心理和精神因素所影響，即是心理學家所提示的每個人都具有的“情感週期”。
情感週期，就是每個人情緒高潮和低潮的交替過程，它能反映出每個人心理的週期性張弛規律，亦稱之爲“情感生物節律”。
當人處於情感週期的高潮時，會表現出積極的生命活力，精神愉快、滿面笑容，做事認真負責，對人和藹可親，易於虛心接受別人的建議、規勸。當處於情感週期的低潮時，則思想沉悶、精神憂鬱、性格急躁、好發脾氣、喜怒無常，易產生反抗情緒，會常常感到孤獨寂寞。
那麼如何知道自己的情感週期呢?據科學研究表明，人的情感週期與生俱來，從出生的那一天開始，一般而言，每28天爲一個週期，周而復始，每個週期的前14天時間爲“高潮期”，後14天爲“低潮期”。在高潮與低潮之間，稱爲“臨屆期”，一般爲兩三天時間。“臨屆期”的特點是感情不穩定，身體協調性差，精力不集中，做事效率差，易發生意外。
當然，這只不過是普遍規律，每個人多有不同。但只要自己善於體會，也會“摸索”出自己的情感週期，從而“對症施治”。如果能夠把握自己的情感週期，就等於控制了情緒的“寒暑表”、“晴雨表”、“溫度表”，便於瞭解自己的情緒節律。這樣，就能積極利用好自己情感週期中的高潮階段，穩妥調整好低潮期
一個人能夠克服“壞脾氣”，更多地讓自己處於熱情和積極的情緒之中，並不是很容易的事，但只要努力，有一個積極的態度，相信收穫快樂不會太難。
【拓展閱讀】
老人要學會戒“六心”
俗話說歲月不饒人，轉眼已到中年，到中年後，身體處於生理動盪時期，也是多事之秋。如何才能讓我們安全地渡過這一時期呢?試一試養生戒“六心”吧，也許會給你帶來不小的收穫噢!
憂心
中年人總有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁雜，肩上責任不輕。在現實生活中憂心忡忡的中年人居多。這對中年人來說，需要的'是擺脫憂心的困惑，凡事要想得開，要有順其自然的心態，這對身心健康有好處。
傷心
中年被稱爲多事之秋。人到中年，身體疾病會增多，事業成績可能因精力不足而後退，還可能遇到種種不測之事。人生就是這麼複雜，總會有許許多多的遺憾，在遇到不幸之事時，需要的是冷靜和理智。
死心
中年人工作和生活了幾十年，已經形成了自己獨特的個性和習慣，要改變他們是不容易的，但中年人切忌死心眼，特別是當今社會科技發展迅猛，新知識、新技術不斷更新，中年人不能依仗自己經驗豐富，認死理，而拒絕新技術、新知識。
勞心
現實生活中還有一種情況，許多中年人都有不堪重任之感，對費心勞神的再學習，如上電腦班、外語班等，深感吃不消了，於是乾脆放棄。生活一旦失去了奮鬥的目標，人的精神面貌會一落千丈，工作和生活就會走下坡路。中年人只有挑戰自我，才能跟隨着時代前進的步伐。
貪心
中年人大多是家庭的支柱，上要贍養老人，下要培養子女成才，這一切都離不開錢。在這種情況下，如果一箇中年人過度地看重金錢，甚至表現出對金錢強烈的佔有慾，那麼不但會危害身心健康，而且容易鋌而走險把自己送上絕路。那麼，中年人最忌有貪心。
嫉妒心
同樣是中年人，有的成功富裕，有的平凡貧窮;如果你是一位成功人士，不必洋洋自得。如果你還僅僅停留在溫飽之中，不要心生不滿，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃燒，嫉妒心只會使自己內心失去平衡，導致心理性疾病的出現。如果嫉妒心到了無法剋制的地步則會害人害已害家庭。