很多人都很容易無法控制自己的情緒，那當不良情緒來臨要怎樣控制情緒化行爲呢?
要承認自己情緒的弱點。在每個人的情緒世界裏都有他的優點弱點，長處短處，爲此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處，不能迴避，不能視而不見。譬如，有的人喜歡激動，而且一激動就控制不住自己。怎麼辦?就要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上再認真分析自己好激動的原因是什麼?在什麼情況下容易激動?然後再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊!”
要控制自己的慾望。人的情緒化行爲大都是自己的慾望、需要得不到滿足而產生的。當一個人的行爲都只與“我”字相關的“功”與“利”聯繫在一起而不能滿足時，只與能不能滿足自己需要的“物慾”聯繫在一起時，行爲就爲變得簡單、淺顯，就會產生短視、劇烈的反應來。在“索取和獲得儘量多一點，付出和貢獻儘量少一點”的不正常心態下，產生情緒化行爲是不足爲怪的。因此，要降低過高的期望，擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關係，只有加強了理性認識，纔可能防止盲動的情緒化行爲。
要學會正確認識、對待社會上在的各種矛盾。有很多情緒化行爲是與不會認識、處人與人之間的矛盾引起的，所以一定要學會認識問題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點概面，不能形而上學，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來越沉重;要學會全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察，並能深入到現實中去，這樣能使自己發現原來發現不了的意義和價值，使自己樂觀一點，這樣會增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。要學會正確釋放、宣泄自己的消極情緒。
一般來說，當人處於困境、逆境時容易產生不良情緒，而且當這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時，就容易產生情緒化行爲。怎麼辦?要承認現實，要認識到，環境的不幸是難免的，關鍵是不要自己折磨自己，過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦，相反地，它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。爲此，就要舊地重遊這種消極情緒適時地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會，多找一些樂趣的事幹，多參與社會活動，多出一點成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄託等等。
一個人過於情緒化，或者情緒化的狀態下做出的事情，其實都是比較不理智，而且到最後很容易後悔的，所以希望大家都能夠注意，調整好自己的這種不良情緒，不要在情緒化狀態下做任何決定。
延伸閱讀
《遠離過度情緒化行爲》
哈佛大學曾經對1600名心臟病患者進行調查後發現，他們中的某些人經常處於過度焦慮、抑鬱的狀態中，過度情緒化使他們的心臟比一般人更加脆弱，同時也使他們無力承擔情緒所帶來的嚴重後果，並最終淪爲情緒的奴隸。
情緒化主要是指由於受到了某件事或者某些人的`影響，過度讓自己隨着喜怒哀樂來做事，主要表現爲容易激動，容易被激怒，做事總是不想後果，即過度衝動。衝動的情緒是最具破壞力的情緒，許多人都會因爲情緒過於衝動，而做出後悔不已的事情。
1963年某個炎熱的午後，所有的美國人都將目光集中在了馬丁·路德·金髮表的《我有一個夢》的演說上。那一天，查理羅伯斯決定再幹人生最後一票。由於沉溺海洛因的緣故，羅伯斯曾經行竊不下百次。當時的他處於假釋時期，他向法官保證將會改過自新。但是，自己的孩子與老婆需要生活費。
當天，在他行竊的公寓裏住着兩名年輕的女子，她們分別是《新聞週刊》的珍妮絲和她的小學老師艾米麗。羅伯斯特意挑選這座高級住宅區，是因爲在這個上班的時間，不會有人在家。但是沒有想到的是，那一天，珍妮絲因故並沒有去上班。羅伯斯拿着刀子對這個可憐的女人進行威嚇，並且還將她綁了起來，不過他並沒有殺害她的想法。就當他搜刮完畢，準備離開的時候，恰巧艾米麗回來了，羅伯斯也將她綁了起來。
多年以後，羅伯斯再次回憶起自己情緒化的那一瞬間，依舊記憶如新。當時，珍妮絲威脅他，她不僅會永遠銘記他的長相，而且一定不會放過他，並會協助警方將他逮捕。羅伯斯當時是真的將這一票當成了自己改過自新的開始，但是他一聽這話便驚慌了起來，並最終在盛怒與恐懼之下失去了控制，他抓起了汽水瓶將兩個女人打昏，驚恐下又將她們亂刀砍死。
這件命案曾經轟動一時，被媒體稱爲“上班女郎命案”。在監獄中的30年裏，羅伯斯一直在後悔自己當時的行爲：“當時，我真的快要急瘋了，我感覺自己的腦袋隨時都會炸開!”羅伯斯與珍妮絲各自爲自己的情緒化付出了代價，而在那一刻，相信他們都曾後悔過。
有些人只要情緒一來，便會什麼都不顧，什麼難聽的話都敢說，什麼傷人的話都敢罵，甚至還會做出嚴重的違法亂紀的行爲來，這便是過度情緒化的具體表現。
一般而言，人的情緒化行爲會呈現出一下特徵：
(1) 行爲的無理智性
人與其他動物的最大區別就在於，人的行爲具有理智性，是一種有計劃、有目的、有意識的外部行爲。但是，當個人陷入過度的情緒化行爲中時，往往會表現出這樣一點：他們不僅會“跟着感覺走”，更會讓行爲“跟着情緒走”。在這一時段內，他們缺乏獨立思考的能力，顯得不夠成熟，過於浮於表面，總是輕信於人，有時候，還會表現出對於他人的過度依賴。
(2) 行爲的衝動性
人的行爲本身應受到意志的控制與聯繫，受到意識能動性的調節與支配，但是，個人的情緒化行爲卻可以充分反映出個人意志控制能力的強弱，讓個人凸顯出衝動的一面。一遇到不稱心與不如意的事情時，某些人便會如同被打足了氣的球一樣，極易爆發。帶有極強感情色彩的行爲表面上看起來非常有力量，然而，這種力量並不能持續很長時間，一旦緊張被釋放，其衝動行爲便會隨之結束，而這種衝動行爲往往會帶來某種極爲嚴重的破壞。
(3) 行爲的情境性
這一特徵的顯著特點在於，個人會被具體生活環境中那些與自身利益相關的刺激所左右，只要滿足自我需要的刺激一出現，個人便會非常高興，而且一旦發現無法滿足，便會出現異常的憤怒，在這樣的情緒下，個人行爲便會凸顯出原始而簡單的低級特點。若他人在此時爲情緒化者設計了一個情境陷阱，那他們便會按照自己的預定方案行動，並會上當受騙。
(4) 行爲具有多變性、不穩定性
人的行爲總是會或多或少地表現出傾向性，而且，一旦這種傾向性完成，便會顯出異常的穩定性。但處於情緒化下的行爲往往具有多變性、不穩定性的特點，變化無常的喜怒哀樂情緒，往往會令人捉摸不透。
(5) 行爲攻擊性
過度情緒化的人忍受挫折的能力極地，很容易將自己受到的挫折產生的憤怒情緒進一步表現出來，並不斷地向人發起攻擊。這種攻擊並不一定會按身體的力量的形式出現，更可能會以語言、表情的形式出現，如不明不白地對他人進行諷刺與挖坑，故意讓他人下不了臺，在臉色上讓他人難堪等。
也正是情緒行爲的上述特點，使得這種行爲攜帶者往往變得缺乏理智、不成熟，成爲社會的不穩定因素。想要控制自己的情緒化行爲，應該做到以下幾點：
(1)認識到自己的情緒弱點：
在情緒世界中，每一個人都有自己的長處與弱點，認清自己的優點與劣勢，做到揚長避短，讓自己及時控制短處，並找一些行之有效的方法進行克服。這樣做的最大好處在於，情緒劣勢會不斷地變得更具有理智性，使情緒化行爲的出現頻率大大降低。
(2)對自我慾望進行控制
人的情緒化行爲大多與自我慾望得不到滿足有着密切的關係，一旦慾望與行爲聯繫在一起，個人行爲便會凸顯出簡單淺顯的一面，並會產生短視等各種反應。在“索取得更多，付出得更少”的非正常心態下，產生情緒化行爲當然不足爲怪。因此，降低過高的期望，學會正確認識“付出與收穫”的關係，唯有加強理性認識，才能防止出現盲目的情緒化行爲。
(3)學會正確認識矛盾
有許多的情緒化行爲都是由於當事人無法正確的認識、對待人與人之間的各種矛盾而引發的。，讓自己學會認識問題，不走極端，不過度片面化，不以偏概全，讓自己學會全面觀察問題，多看主流問題、多看事物的光明面與積極面，你便能有效地增加自我克服困難的勇氣，使自己的希望與信心大爲增加。
(4)學會對自我負面情緒進行全面的釋放
人在處於困境時，很容易產生不良情緒，而且，這種不良情緒在長期壓抑且無法釋放的情況下，便很容易產生情緒化的行爲。讓自己承認現實，學會承受磨難，學會正確地宣泄不滿，才能讓自己有效地擺脫痛苦。