社交網絡上的點贊你試得多了，那麼爲自己點贊你又做過了嗎?我們應該如何科學地爲自己點贊呢?科學的點贊方式是小編爲大家整理的，在這裏跟大家分享一下。
煩惱時要爲宣泄點贊
煩惱是對已經發生過的事情的一種情緒體驗，可能是職場中，我們爲自己做的事情比別人多，但工資卻掙得比他人拿的少而煩惱;可能是婚姻裏，我們爲夫妻大吵一三五，小吵二四六，禮拜天動手而煩惱;可能是生活上，我們爲打碎了油瓶而煩惱，爲丟失的鑰匙而煩惱，爲剮蹭了新車而煩惱......以至於佛經中指出共有三大類八萬四千種，人生中煩惱的，事在所難免，但我們有時一味沉溺在已經發生的事情中，不停地抱怨、不斷地自責，這樣一來，將自己的心境弄得越來越沮喪。遇到煩惱怎麼辦，其實就是找到適合的宣泄方式該贊就贊。
貝多芬曾經說過：領悟音樂的人，能從一切世俗的煩惱中超脫出來。事實也是如此，聽聽純音樂、交響曲、流行曲調等不同類型的音樂，找到與自身生理頻率會產生共振的感覺，心理專家實驗證明音樂能夠有效拮抗煩惱情緒體驗，至於什麼音樂更有效，那是蘿蔔白菜各有所愛。當然，宣泄方法有很多形式，仁者見仁智者見智。建議選擇無毒無害、安全環保、非誠勿擾的方式最好，不然宣泄了自己煩惱了別人，這樣讚的效果也不好。
逆境時要爲理性點贊
逆境是對當下生活狀態的體驗，比如從襁褓開始，感受寒冷暑熱，經歷身體病痛;讀書階段，老師在學業上的要求，父母在生活中的管教;進入社會，各種的冤枉委屈、遭欺被騙、聲色誘惑，甚至失業、失戀、失婚等等，時時都有逆境。面對逆境要有理性，因爲海塞曾說“如果你是強者，逆境對於你，就像一個吹火的鼓風機，越吹火越旺;如果你是弱者，逆境對於你，就像一個害人的病魔，慢慢的會置你於死地”。在逆境中能夠保持理性的人就是強者，這就是需要給自己點讚的地方。
那麼如何成爲理性的人，心理學認爲關鍵在於認知。其實孟子說過：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行弗亂其所爲，所以動心忍性，增益其所不能”。生活對於每一個人來說猶如破繭成蝶，承受不起磨難就很難成爲展翅的蝴蝶，逆境是順境的因，逆境是順境的增上緣，當下的逆境就是我們他日成就的墊腳石，何贊而不爲。
焦慮時要爲行動點贊
焦慮是指向將來的，由緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種複雜的情緒反應。有的時候我們會爲沒有完成的工作而焦慮導致輾轉反側;有的'時候我們會爲生活上的規劃而焦慮造成寢食難安;更有甚時我們會爲將來可能、也許、大概會發生的事情而焦慮讓自己的腸胃失調，總之一句話：焦慮透支了我們的煩惱，讓我們感覺生活不美好。
當我回顧所有的焦慮時，想起一位老人的故事，他臨終前說：一生中焦慮太多，大部分擔憂的事卻從未發生過。所以這樣事情我們不能幹，我們要在行動上去給自己點個贊。
心理學中有一個公式：焦慮=期望/行動。
即對生活中預感將要出現的不舒服感預先作出切合實際的期望，並要及時付之於行動，將會減少焦慮的體驗。俗話說:“不積跬步無以至千里”，遇到事情“不從0、1做起，焦慮還在那裏”。遇到事情按輕重緩急分類，按簡單難易分塊，做好時間安排。戰略上要有“大方向”，行動上要會“分步走”。比如像爬長城，時間緊任務重，必須見行動。行動怎麼做，就是盯住目標別打怵，左腳邁完右腳邁，中間不停步。與其臨淵慕魚，不如順勢贊而行動之。
無論是過去、現在和將來，關愛自己，莫急;無論何時、何地與何處，給自己點個贊，管用!