本測試（來自海燕老師）主要是確定個性類型是否是造成工作壓力的原因。特別是踏入社會的應屆生，他們個性鮮明在社會中卻倍感壓力，常常產生對社會的牴觸情緒。
1＝從不這樣；2＝極少這樣；3＝有時這樣；4＝經常這樣；5＝總這樣。
1、認識新的人對我來說很令人緊張。
2、我的配偶和朋友都認爲我要求太高、工作太賣命了。
3、我的生活際遇是由命運和環境所決定的。
4、如果能夠選擇的話，我寧願自己單獨工作。
5、如果對於工作任務的指示不明確，我就會感到焦慮不安。
6、對我工作的負面評價會使我幾天都悶悶不樂。
7、我是部門完成工作量最多且最先完成的人，我感到自豪。
8、生意上的決策特別讓我感到有壓力。
9、我沒有什麼辦法來影響那些掌權的人。
10、當我不得不和他人打交道時，我的工作不是那麼有成效。
11、我更願意聽從他人的意見而不是依靠自己的。
12、我更願意有穩定收入，也不願令人振奮卻需擔責任工作。
13、我在工作中常常會遇到截至期限和時間的壓力。
14、既然不可能在組織內嘗試變革，我就對事情聽之任之。
15、一般來說，有問題時我會逃避而不是跟他人對質。
16、如果有一種工作方法奏效，我通常不會再作改變。
17、我需要得到他人的稱讚才能感到自己幹得不錯。
18、因爲我不想失敗，所以我避免冒險。
19、我很少對自己感到滿意。
20、如有什麼打亂我的日常安排，我會感到特別心煩意亂。
21、我不喜歡讓人知道我的私事。
22、在新環境中，我往往會過分地小心和緊張。
23、我有個傾向：花越少的`時間做越多的工作。
24、由於職業緣故，我沒機會做我真正想做的事情。
25、如果有人批評我，我就會開始懷疑自己。
26、我以條理、整潔和準時而自豪。
27、我不喜歡去聚會或其他人多的地方。
28、成功跟運氣有很大的關係。
29、在和客戶打球或共進晚餐時，我做成不少生意。
30、如果有人反駁我，我會感到特別不愉快。
將您各個題目的得分相加就是您的最後得分。
(1 )得分在136～150：個性傾向於在工作中對您造成巨大壓
(2) )得分在116～135：通常無法較長時間的應對很大的
(3) )得分在76～115：您有很好的平衡。您要有意識的做
(4) )得分在46～75：您的性格不太會加重您對於壓力反應。
(5) 得分在30～45：您的性格能夠緩解生活、工作中大部分壓力，能在壓力下出色工作。
此問卷確定哪些個性造成了您的壓力。 將以下各組得分相加，可發現哪組所佔分量較重
自尊心理低/高：6、11、17、19、25
古板/靈活：5、16、20、26、30
內向/外向：4、10、15、21、27
外在導向/內在導向：3、9、14、24、28
容易緊張/緩解緊張：2、7、13、23、29
尋求安全/冒險：1、8、12、18、22