實踐證明，有一個健身夥伴不但能增強堅持鍛鍊的信心，而且還是完成健身計劃的保證。下面是小編爲大家分享健身計劃怎樣執行到位，歡迎大家閱讀瀏覽。
1.學會休息與調整
當你感到健身鍛鍊枯燥乏味時，沒有必要完全放棄目前的健身計劃而重新開始一種新型運動。有時，休息與變化同等重要，並且也是你重新恢復正常鍛鍊必需的一種調整方式。這時，拿出一週的時間，調整你的訓練計劃。比如，停下目前的負重練習，嘗試有氧運動;此外，還可以從散步、跳舞或者瑜伽練習中尋求健身的樂趣。或者，你真正需要的就是休息。如果疲勞是其中的一個影響因素，那麼休息可能是讓你重新以昂揚的激情投入到鍛鍊中來的一種最佳休整方法。
2.與健身夥伴同行
實踐證明，有一個健身夥伴不但能增強堅持鍛鍊的信心，而且還是完成健身計劃的保證。與一個健身夥伴同行，能夠提高鍛鍊強度，增加健身樂趣，或許還能夠從對方那裏獲得一些健身新方式。
3.隨時調整健身策略
有時候，由於計劃不周而出現的問題可能會影響健身信心。爲了避免這類問題的發生，在健身之前，先瀏覽一下每週的健身計劃，看看健身方案是否恰當，健身的時間是否會受到其他事情的影響等。一般而言，當健身時間與會議或其他重要的事情發生衝突時，健身就只能屈居第二位了。爲了應對這種情況發生，最好將健身時間化整爲零，用見縫插針式的鍛鍊方法來應對健身時間被挪用的情況。比如，早起後可以多鍛鍊一會兒，中午穿插一些散步活動。工作時，每隔一段時間就伸伸懶腰，活動活動筋骨，或者乾脆到外面呼吸一下新鮮空氣。你要相信，只要你時時將健身記在心中，時間總是會有的。
4.融入到團體鍛鍊的行列中
不妨選擇一種自己感興趣的運動項目，參加些團體鍛鍊課程。團隊能夠給你提供各種激發活力的方式，這是自己單獨鍛鍊所無法比擬的。加入到跑步、健身操、自行車等團體課程中來，你會驚奇地發現，原來健身是如此誘人。
5.靈活對待力量訓練和耐力訓練
如果你是“重量級選手”，即訓練方案中多是大重量、小次數的鍛鍊方式，不妨做些改變—減少負重，增加次數。這樣力量訓練就變成了耐力訓練，從而對肌肉產生新的刺激。相反，如果你習慣用中低負重進行訓練，每次做12-15次，可以嘗試每次只能做6-8次的練習。這樣不但增強了訓練新鮮感，還將耐力訓練轉化成了力量訓練。
6.將健身活動延伸到大自然中去
不管是公園散步、徒步爬山，還是戶外騎車，都是很棒的健身運動。當你選擇戶外作爲健身場地時，你就獲得了新鮮空氣、美麗的'風景以及靈活的健身方式。如果你喜歡水上運動，參加泛舟或游泳也是不錯的選擇。此外，戶外騎行既是一種娛樂，同時還是一種很棒的健身活動，值得一試。
7.爲健身而裝束
雖說燒裝備的做法並不可取，但是追求舒適的健身體驗應屬於健身計劃的一部分。一套靚麗、舒適、質量上乘的運動裝備，不但能夠增加你的健身熱情，還會使你更容易堅持下去。即使你在結束鍛鍊後直接去約會也會顯得很有個性。
8.跳過健身平臺期
隨着健身活動的不斷進行，你可能會發現是自己的體能或運動表現出現了停頓的現象，健身興趣也隨之淡然。其中的根本原因是你形成了一種固定的健身模式(比如連續進行了4-6周)，身體已經適應了這種運動強度，即身體變得比以前強壯，動作也更加熟練，因而鍛鍊起來感到輕而易舉，毫不費力，健身效果也就不那麼明顯了。這就是我們所說的鍛鍊平臺期，最好的解決辦法就是在現有的基礎上，給身體增加新的挑戰項目，以衝出平臺期。